3 clevere Tipps, um fit durch den Herbst und Winter zu kommen: Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, steht die Erkältungszeit wieder vor der Tür. Wie weit wir Viren und Bakterien jedoch hereinlassen, haben wir zu einem großen Teil selbst in der Hand. Deshalb möchten wir Ihnen heute drei Tipps geben, mit denen Sie fit durch die kalte Jahreszeit kommen können.

Tipp 1 – Stärkung des Immunsystems

Zur Stärkung Ihres Immunsystems und Körpers mit Maßnahmen, von denen Sie vielleicht bereits gehört haben, zählt eine gesunde Ernährung, um den Körper mit allem Notwendigen zu versorgen. Dieses beinhaltet ebenfalls eine ausreichende Trinkmenge, um etwa die Schleimhäute feucht und abwehrfähig zu halten.

Mit Vitamin C in roher Paprika oder der Acerola-Kirsche sowie Zink in Nüssen können Sie die Produktion und die Funktion Ihrer Abwehrzellen unterstützen bzw. stärken.

Außerdem sorgen ausreichend Schlaf sowie Stressreduktion (falls möglich) dafür, dass Ihre Stresshormone reduziert werden und Ihr Immunsystem weniger anfällig ist.

Tipp 2 – Entlastung des Immunsystems

Eine Entlastung Ihres Immunsystems und Körpers erreichen Sie, indem Sie Erreger erst gar nicht durch Ihre Schleimhäute hindurch lassen.

Heilpflanzen

Heilpflanzen, die die Barrierefunktion der Schleimhaut stärken, sind etwa:

• die Zistrose,
• die Ingwerwurzel,
• Curcuma oder Rettich
• und Knoblauch,

die als „pflanzliches Antibiotikum“ Erreger bereits an Ort und Stelle reduzieren können.

Ölziehen

Ebenfalls kann das Ölziehen Ihre Mundschleimhaut entgiften und entlasten. Giftstoffe, die sich über Nacht in der Schleimhaut gesammelt haben, werden im Öl gebunden und ausgeschieden. Zum Ölziehen eignen sich kaltgepresste Öle, wie z.B. Kokosöl, Olivenöl, Leinöl oder Sesamöl. Dies ist Geschmackssache.

1. Reinigen Sie morgens direkt nach dem Aufstehen Ihre Zunge mit einem Zungenschaber.
2. Nehmen Sie anschließend einen Esslöffel Öl in den Mund und bewegen dieses für drei bis fünf Minuten von Wange zu Wange.
3. Ziehen Sie das Öl auch einige Male durch die Zahnzwischenräume. Das Öl nimmt in dieser Zeit Giftstoffe auf, die Ihr Körper über Nacht über die Mundschleimhaut ausscheiden möchte.
4. Danach ist es ganz wichtig, dass Sie das Öl in ein Küchen- oder Taschentuch spucken. Über das Spülbecken oder die Toilette entsorgt, könnte es zu Ablagerungen in den Abwasserrohren führen.
5. Spülen Sie danach den Mund sehr gut mit klarem Wasser aus. Würden Sie das Öl herunterschlucken, würden Sie die gebundenen Giftstoffe gleich wieder aufnehmen.

Tipp 3 – Nicht vorsätzliche Schwächung des Immunsystems

Auch wenn es vielleicht schwerfällt, schwächen Sie die Funktion Ihres Immunsystems nicht absichtlich. Fügen Sie Ihrem Körper nicht vorsätzlich Gifte zu durch:

• Zigaretten,
• Alkohol,
• regelmäßigem ungesundem Essen
• oder erhöhen Sie nicht Ihren Stresspegel durch Schlaf- und Bewegungsmangel.

Ebenfalls das Gefühl, 24/7 online oder erreichbar sein zu müssen, kann Ihre Stresshormone erhöhen und dadurch die Funktion Ihres Immunsystems mindern.

Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit. Wenn Sie einige dieser Vorschläge beachten, sollten Sie ohne große Mühe fit durch den Herbst und Winter kommen.

Dieser Beitrag wurde von Heike Wemhoff verfasst. Sie ist Inhaberin der Deutschen Heilpraktikerschule Münster.