Wie Saunaaufgüsse (Aromen) Ihrem Körper helfen können: Es gibt viele Faktoren, die einen Einfluss auf unseren Körper haben. Allerdings gibt es einen Faktor, der oftmals unterschätzt wird: Der Geruch. Dabei können wir mit einer einfachen Duftmethode einen großen positiven Einfluss auf unseren Körper ausüben: Beim Saunieren mit einem Aroma-Aufguss.
Saunieren hat unabhängig vom Duft schon einen sehr positiven Einfluss auf unseren Körper, wie verschiedene Studien zeigen. So lässt sich das Risiko für Schlaganfälle beispielsweise um 61 Prozent senken, aber auch das Risiko von Demenz und anderen Erkrankungen kann signifikant gesenkt werden. Zudem werden Giftstoffe ausgeschwemmt, der Blutdruck gesenkt und Endorphine freigesetzt. Das sind nur ein paar der vielen überzeugenden Vorteile, die Saunagänge für uns bieten. Mit Aroma-Aufgüssen als Bestandteil des Saunagangs kann diese heilsame Wirkung allerdings noch verstärkt werden.
Saunaaufgüsse können Verdauung, Zellwachstum, Atmung und das Herz positiv beeinflussen
In einem Austausch mit dem renommierten Riechforscher Prof. Dr. Hanns Hatt erklärte mir dieser, wie genau Gerüche auf unseren Körper wirken und was für ein Potential sie mit sich bringen:
„Wir [Prof. Hatt und sein Team] konnten zeigen, dass Düfte nicht nur über die Nase wirken, sondern auch über die Haut, die Atmung und den Magen-Darm in unser Blut gelangen und im ganzen Körper herum transportiert werden. So können sie Duftrezeptoren beeinflussen, die sich über den ganzen Körper ausgebreitet haben und in allen Körperzellen zu finden sind. Wie z.B. in der Haut das Zellwachstum stimulieren, im Darm die Verdauung verbessern, im Herzen die Schlagfrequenz und Kraft oder in der Lunge die Atmung beeinflussen.“
Gerade in einem kleinen, geschlossenen Raum wie der Sauna, in dem die Poren durch die gezielte Hitze geöffnet und gereinigt werden, können Gerüche besonders gut und intensiv wirken, ohne sich zu verflüchtigen. Ein idealer Ort also, um ganz gezielt die Kraft von Düften für sich zu nutzen.
Nun ist Geruch aber nicht gleich Geruch und die verschiedenen Aufgüsse haben unterschiedliche Wirkungen, die für bestmögliche Ergebnisse beachtet werden sollten.
Verschiedene Gerüche und ihre Wirkungen auf den Körper
Deshalb soll nun eine kleine Auflistung erfolgen, welche Düfte für Saunaaufgüsse sich für welchen Zweck am besten eignen, damit der Körper bestmöglich unterstützt werden kann.
Wirkung 1: stimmungsaufhellend
Gerade im Winter geht es vielen ähnlich – man ist betrübter als im Rest des Jahres, die Kälte und das triste Wetter machen gute Laune schwierig. Ein Saunagang wärmt nicht nur wunderbar, sondern sorgt mit speziellen Düften für ein wohliges und aufmunterndes Gefühl. Geeignet sind:
- Orange
- Bergamotte
- Citronella
- Jasmin
- Mandarine
- Zedernholz
- Maracuja
- Patschuli
- Nelke
- Sternanis
- Ingwer
Wirkung 2: entspannend/beruhigend
Nach einem stressigen Arbeitstag sehnen sich die meisten nach Ruhe und Entspannung. Doch Abschalten ist nicht immer leicht. Mit den folgenden Düften helfen Sie Ihrem Körper, herunterzufahren und die Anspannung loszulassen:
- Vanille
- Rosmarin
- Zimt
- Rose
- Anis
- Lavendel
- Melisse
- Ylang Ylang
- Kamille
- Palmarosa
- Sandelholz
- Amyris
- Wacholder
- Zypresse
Wirkung 3: belebend/konzentrationsfördernd
Ein frischer Geist beflügelt das Denken und Leben im Alltag. Mit den folgenden Gerüchen klären Sie Ihren Kopf und starten erfrischt durch:
- Rosmarin
- Lemongras/Limone
- Eukalyptus
- Pfefferminze
- Zitrone
- Bergkräuter
- Cajeput
- Finnische Birke
- Fichtennadel
- Kokos
- Zirbelkiefer
- Apfel
- Thymian
Natürlich hängt es auch ein wenig von den individuellen Vorlieben ab, welchen Duft Sie bevorzugen. Aber bei den ganzen Möglichkeiten sollte sich für jeden ein passender Duft finden lassen. Probieren Sie dazu einfach verschiedene aus und hören Sie auf Ihren Körper, was sich gut anfühlt.
Und falls Sie sich zum Abschluss fragen, wie genau ein Aufguss denn eigentlich funktioniert, finden Sie hier eine kleine Anleitung.
Wie funktioniert ein Aufguss?
In der Hitzephase des Saunagangs wird nach fünf bis zehn Minuten Wasser (mit den entsprechenden Aroma-Tropfen vermischt) auf heiße Steine gegossen, die sich am besten in der Mitte der Saunakabine befinden. Das Wasser mit dem Duft verdampft, wodurch die Luftfeuchtigkeit deutlich ansteigt und der Körper diese mit offenen Poren aufnehmen kann.
Nun werden in der Regel noch zwei Minuten mit dem sogenannten Nachschwitzen verbracht, bevor der Saunagang beendet wird und es in die Abkühlungsphase geht.
Letztlich gar nicht schwer, man benötigt lediglich das passende Equipment (bei einer eigenen Sauna) oder man besucht eine öffentliche Sauna, wo fast immer diverse Aufgüsse angeboten werden und man sich dementsprechend um nichts kümmern muss.
Fazit: Saunieren und Saunaaufgüsse lohnen sich! Für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist.
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