Klangtherapie als Weg zu Harmonie von Körper, Geist und Seele: Klänge und Rhythmen bestimmen unseren Alltag, auch wenn wir uns dessen meist nicht bewusst sind. Denken wir nur einmal an unseren eigenen Herzschlag, das Rauschen der Wellen, den Wandel der Jahreszeiten oder auch den Zyklus der Frau. Diese Schwingungen bewusst zu machen ist möglich mit Hilfe der Klangtherapie.

Ein kleiner Exkurs von der Physik bis zur Unendlichkeit

Schwingungen werden definiert als wiederholte zeitliche Schwankungen von Zustandsgrößen eines Systems. Ein einfaches Beispiel solch einer periodischen Änderung physikalischer Größen ist der Tag-Nacht-Rhythmus. Stellt man sich diesen z. B. zur Tag-und-Nacht-Gleiche vereinfacht als harmonische Schwingung in einem Zeit-Amplituden-Koordinatensystem vor, so beginnt die Periode mit einer Amplitude oberhalb (Tag) und nachfolgend unterhalb der Zeit-Achse (Nacht) in etwas veränderter Form nach ca. 24 Stunden erneut. Nun ist die Bewegung der Erdrotation so langsam, dass man sie nicht hören kann. Über das Prinzip der Oktavierung, also der Verdopplung der Frequenz, kann sie jedoch hörbar gemacht werden.

Im Falle der Eigenrotation der Erde ist dies bei 24-facher Oktavierung der Ton G. G ist also ein Ton, der uns allen über den Wechsel von Tag und Nacht vertraut ist. Verdoppelt man diese Frequenz weiter, kommt man schließlich in den sichtbaren Bereich, so dass jedem Ton auch eine Farbe im Lichtspektrum zugeordnet werden kann. Im Falle des Tons G ist dies die Farbe Orange. Zur Vertiefung der spannenden Zusammenhänge zwischen Tönen, Farben und den Schwingungen des Universums empfehle ich an dieser Stelle „Die Kosmische Oktave“ von Hans Cousto.

Wenn man nun bedenkt, dass diese Frequenz noch bis in den für uns Menschen nicht mehr wahrnehmbaren Bereich weiter verdoppelt werden kann, sind wir über den Klang mit der Unendlichkeit verbunden. Oft ist es genau das, was Menschen wahrnehmen, wenn sie mit Klang in Kontakt kommen. Die oft nur schwer in Worte zu fassende Verbindung von physischer, psychischer und seelisch-spiritueller Ebene.

Wahrnehmen und fühlen statt kognitiv verstehen

Der kleine Exkurs in die Physik sollte veranschaulichen, dass es sich bei der Arbeit mit Klängen nicht um esoterischen Hokuspokus, sondern um eine großartige Verbindung aus Physik, Astronomie und Spiritualität handelt. Vielen Menschen helfen diese Erläuterungen, um die Wirkung von Klang besser zu verstehen und sich darauf einlassen zu können.

Vom Verstehen zum Erleben: Die eigentliche Essenz der Klangtherapie

In der Klangtherapie selbst geht es aber genau um das Gegenteil. Nicht um das kognitive Verstehen, sondern um Wahrnehmen und Fühlen. Im Gegensatz zur Musiktherapie wird deshalb in der Klangtherapie auch bewusst auf den Einsatz von komplexer Musik verzichtet. Es werden überwiegend archaische Instrumente verwendet, deren Wirkung vor allem in ihrer Einfachheit begründet ist. Die meisten dieser Instrumente sind seit Jahrhunderten fester Bestandteil der menschlichen Kulturgeschichte und muten deshalb bereits vertraut an.

Klang als Brücke zu frühen und kollektiven Erfahrungen

Vielen davon ist gemein, dass wir mit ihren Klängen Erfahrungen verbinden, die bis in den Mutterleib zurückreichen und deshalb solch eine unmittelbare Wirkung auf uns haben. So erinnert der Klang der Trommel an den Herzschlag der Mutter. Oder das Didgeridoo an ihre Darmbewegungen, die wir als Fötus direkt wahrgenommen haben. Denn noch bevor wir sehen können, entwickelt sich der Hörsinn. Wir erfahren die Welt also zuerst über die Ohren.

Aber auch transgenerationale Erfahrungen können über Klang erfahrbar gemacht werden. So weckt der Gong nicht selten Assoziationen mit Walgesängen oder auch Kriegsgetümmel, ohne dass wir diese Erfahrungen zwingend je selbst gemacht haben müssen.

In der Arbeit mit den Planetenstimmgabeln macht man sich darüber hinaus die verschiedenen Planetenbewegungen zunutze. Die unterschiedlichen Wirkungen der einzelnen Töne (z. B. Mars aktivierend, Venus harmonisierend) machen es so möglich, die Behandlung auf die individuellen Bedürfnisse des Menschen anzupassen. Die Stimmgabeln können dabei z. B. auf den Fuß- oder Körper-Chakren oder auch auf Akupunkturpunkten angewendet werden. Gerade in der Therapie von Kindern oder Tieren kann dies die Akupunkturnadel ersetzen, da die Wirkung durch die Schwingung in alle Richtungen dieselbe ist, jedoch ohne Stiche auskommt.

Für mich als Heilpraktikerin und Orchestermusikerin ist es außerdem besonders spannend, dass die Frequenz der Venus (442,5 Hz) sehr nah beim Kammerton a liegt (heutzutage meist 443 Hz). Kammer- und Orchestermusiker stimmen sich also, bevor sie anfangen gemeinsam zu musizieren, sprichwörtlich auf der Frequenz der absoluten Harmonie und Liebe ein.

So vielfältig die verwendeten Instrumente, so vielseitig ihre Anwendungsgebiete

Die Klangtherapie eröffnet unzählige Anwendungsmöglichkeiten:

• so findet das Monochord B. durch seinen feinen, ätherischen Klang Einsatz in der Sterbe- und Trauerbegleitung,
• kann man Menschen mit Behinderungen in großen Körperklangschalen sprichwörtlich in Schwingung versetzen,
• Asthmatikern am Didgeridoo die kontrollierte Lippenbremse beibringen
• oder durch schamanische Klangreisen in der Gruppe mit der Trommel in tiefe Trance versetzt werden.

Wer zudem einmal die Bilder von Alexander Lauterwasser gesehen hat, kann sich ausmalen, was bei einer Klangschalenmassage im menschlichen Körper passieren kann. Da der Mensch bis zu 70 Prozent aus Wasser besteht und dies ein guter Schwingungsleiter ist, wird bei dieser Behandlung der Körper selbst zum Resonanzraum. Klang wird so nicht nur auf der körperlichen Ebene erfahrbar. Meist beruhigt sich intuitiv die Atmung, wodurch man Zugang zum Unterbewussten erhalten kann. Es können sich:

• Emotionen zeigen,
• Bilder aufsteigen,
• Visionen oder Lösungen für Probleme offenbart
• und Tiefenentspannung ermöglicht werden.

Gerade für Menschen, die sonst in Meditationen leicht abdriften, kann der Klang der Anker sein, immer wieder ins Hier und Jetzt zu gelangen.

Klangtherapie kann so dazu beitragen, auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wieder in Harmonie zu gelangen.

Quellen:

• https://de.wikipedia.org/wiki/Schwingung
• https://www.steinklang.de/Infos/Planetentone/planetentone.htm
• https://planetware.de/tune_in/Buch/kosmische.html
• https://foto-lauterwasser.de/wir/alexander-lauterwasser/

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Heilpraktikerprüfung bestehen – warum die Durchfallquote hoch ist und wie gute Vorbereitung den Unterschied macht: Rund um die Heilpraktikerprüfung kursieren beeindruckende Zahlen und hartnäckige Mythen. Oft ist von Durchfallquoten zwischen 70 und 90 Prozent die Rede, gelegentlich sogar von bewusstem „Rausprüfen“. Schnell entsteht der Eindruck, die Prüfung sei kaum zu bewältigen. Doch die Realität sieht differenzierter aus: Wer konsequent lernt und sich strukturiert vorbereitet, hat sehr gute Chancen zu bestehen.

Was ist die Heilpraktikerprüfung?

Die Heilpraktikerprüfung besteht aus einer schriftlichen und einer mündlichen Komponente und stellt sicher, dass zukünftige Heilpraktiker verantwortungsvoll und sicher arbeiten. Es geht um medizinisches Wissen, Rechtsgrundlagen und die Fähigkeit, Risiken einzuschätzen – Kompetenzen, die die Basis für eine verantwortungsvolle Tätigkeit bilden.

Die schriftliche Prüfung – solide Vorbereitung zahlt sich aus

Zweimal jährlich – jeweils im März und Oktober – können Heilpraktikeranwärter in Deutschland die schriftliche Heilpraktikerprüfung ablegen. Zugangsvoraussetzungen sind im Heilpraktikergesetz und dessen Durchführungsverordnung festgelegt:

• Mindestalter von 25 Jahren
• mindestens Hauptschulabschluss
• polizeiliches Führungszeugnis ohne Einträge
• Attest über die psychische und physische Gesundheit.

120 Minuten mit 60 Multiple-Choice-Fragen aus nahezu allen Bereichen der Medizin stehen zur Verfügung – präzises, strukturiertes Wissen wird hier belohnt. Bei Erreichen von 45 richtigen Antworten (75 Prozent) gilt der schriftliche Teil der Prüfung als bestanden.

Seit einigen Jahren gibt es Prüfungsrichtlinien. Die Themengebiete sind aber nicht begrenzt, sondern umfassen mittlerweile das gesamte Spektrum der:

• Schulmedizin,
• Pharmakologie und
• Naturheilkunde.

Mit kontinuierlichem Lernen, guten Unterlagen und regelmäßigem Training entwickelt sich das medizinische Verständnis Schritt für Schritt. Erfahrungsgemäß zeigt sich schnell: Die Aufgaben sind lösbar, wenn ein solides Fundament vorhanden ist. Einige Gesundheitsämter lassen Anwärter nur maximal dreimal in die Prüfung gehen, bis zu einer endgültigen Ablehnung, andere haben keine Begrenzung. Bei allen muss aber angegeben werden, ob und wo schon ein Antrag auf Heilpraktikererlaubnis abgelehnt wurde.

Die mündliche Prüfung – Kompetenz sichtbar machen

Wer den schriftlichen Teil meistert, wird zur mündlichen Prüfung eingeladen. Im Regelfall findet die mündliche Prüfung rund 30 bzw. maximal 90 Tage nach dem schriftlichen Prüfungsteil statt und dauert mindestens 30 bzw. maximal 60 Minuten. Bei der mündlichen Heilpraktikerprüfung kommt ein Gremium zusammen, das sich aus einem Amtsarzt, einem oder mehreren Heilpraktikern und einem Protokollanten zusammensetzt.

Dort steht die praktische Umsetzung im Fokus:

• juristische Grundlagen,
• Differentialdiagnostik,
• Einschätzung möglicher Gefahren.

Die Prüfungskommission möchte sicherstellen, dass Patienten geschützt sind – nicht Kandidaten scheitern lassen. Eine authentische, fachlich fundierte Darstellung des eigenen Wissens führt hier meist zum Erfolg.

Warum gibt es hohe Durchfallquoten bei der Heilpraktikerprüfung?

Die hohen Durchfallquoten entstehen vor allem dadurch, dass alle angemeldeten Personen statistisch erfasst werden – auch solche, die ohne Ausbildung, Struktur oder ernsthafte Vorbereitung antreten.

Fachverbände berichten seit Jahren, dass ein großer Teil der Teilnehmenden die inhaltliche Fülle der Prüfung unterschätzt. Wer jedoch systematisch lernt, Prüfungswissen aufarbeitet und den Umfang ernst nimmt, hebt sich deutlich ab.

Der entscheidende Faktor ist nicht der Schwierigkeitsgrad, sondern die Tiefe der Vorbereitung.

Wie kann man die Heilpraktikerprüfung sicher bestehen?

Eine fundierte Heilpraktikerausbildung schafft genau das Fundament, das für ein Bestehen der Heilpraktikerprüfung notwendig ist.

An der Deutschen Heilpraktikerschule® stehen dafür vielfältige Lernwerkzeuge bereit:

• zertifizierte, gut verständliche Skripte,
• eine moderne Lern-App für tägliches Training,
• ein umfangreicher Online-Campus mit zusätzlichen Materialien,
• erfahrene Dozenten, die wissen, was in Prüfungen verlangt wird.

Die Heilpraktikerprüfung ist anspruchsvoll – aber für Engagierte absolut machbar

Die Heilpraktikerprüfung verlangt Engagement, Ausdauer und Verantwortungsbewusstsein. Doch mit einer strukturierten Ausbildung, regelmäßiger Übung und der richtigen Unterstützung ist die Prüfung nicht nur schaffbar, sondern häufig ein Moment des Stolzes und der Bestätigung.

Die hohen Durchfallquoten spiegeln nicht die Schwierigkeit der Prüfung wider, sondern den Unterschied zwischen unvorbereitetem Antreten und ernsthaftem Lernen. Wer sich intensiv einarbeitet, hat sehr gute Chancen, erfolgreich als Heilpraktiker in Deutschland durchzustarten.

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Dieser Beitrag wurde vom Team der Fernakademie verfasst.

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Was macht ein Gesundheitsberater?

Als Gesundheitsberater beraten Sie Ihre Klienten in erster Linie über eine gesunde Lebensführung. Sie diagnostizieren und therapieren nicht im herkömmlichen Sinne wie z. B. Ärzte und Heilpraktiker. Ihr Schwerpunkt liegt in der Erhaltung der Gesundheit, indem Sie ganzheitlich arbeiten.

Dazu gehört die ausführliche Aufklärung der Klienten über:

• Ernährung,
• Bewegung
• und präventive Maßnahmen

sowie das Vorstellen und Erarbeiten von individuellen Bewältigungsstrategien. Dies ist in Einzel- und Gruppenberatungen möglich. Ziel Ihrer Arbeit ist es, den Klienten nachhaltig zu einer gesunden Lebensweise zu animieren, ihn auf diesem Weg zu begleiten und zu unterstützen.

Wen behandelt ein Gesundheitsberater?

Ein großer Teil Ihrer Klienten werden Menschen sein, die gesund und fit bleiben möchten, etwas in ihrem oft stressigen Alltag ändern wollen und somit Risikofaktoren und Krankheiten vermeiden oder mindern wollen.

Natürlich kann es auch vorkommen, dass bereits erkrankte Klienten Hilfe bei Ihnen suchen, um eine Erleichterung zu erreichen oder Verschlimmerung zu verhüten bzw. hinauszuzögern. Bitte beachten Sie aber immer, dass Sie die therapeutischen und beratenden Grenzen genau kennen sollten.

Wo kann ein Gesundheitsberater arbeiten?

Sie können gesundheitsberatend im Angestelltenverhältnis oder aber auch selbstständig arbeiten. Die Einsatzorte sind vielfältig:

• Gesundheitszentren,
• Krankenkassen,
• Gesundheitsämter,
• Praxen für Ernährungsberatung,
• Fitnesscenter,
• Wellness- und Kureinrichtungen
• sowie Betriebe (in Form betrieblichen Gesundheitsmanagements).

Sie können Einzel-, Gruppenberatungen und Schulungen durchführen, aber auch Vorträge über die wichtigen Bestandteile einer ganzheitlichen und nachhaltig gesunden Lebensführung halten.

Wie ist die Ausbildung zum Gesundheitsberater aufgebaut?

Die Ausbildung zum Gesundheitsberater im Fernlehrgang vermittelt mit 14 Skripten ein umfassendes, aktuelles und fundiertes Wissen in den drei Säulen der Prävention: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Anhand von Fragebögen sowie Leitfäden zur Durchführung einer Gesundheitsberatung bereitet der Fernlehrgang umfassend auf die praktische Anwendung vor. Neben den theoretischen Kenntnissen im Bereich der Bewegung vertiefen zwei obligatorische Praxisseminare mit den Schwerpunkten Ernährungsformen und Entspannungsverfahren sowie ein fakultatives Praxisseminar, das auf die Einzelberatung eingeht, die erworbenen Kenntnisse in der Praxis. Mit Trainingsfragen kann das Wissen der jeweiligen Themen in Vorbereitung auf die Abschlussprüfung getestet werden.

Weitere Informationen zu unserem Fernlehrgang finden Sie hier.

Dieser Beitrag wurde vom Team der Fernakademie verfasst.

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Scham, Schuld und Schuldgefühle ‒ die feinen Unterschiede verstehen: Eine Kleinigkeit passiert, ist nicht so, wie man es sich vorgestellt hat, und man fühlt sich schlecht. Ein quälendes Gefühl macht sich breit im ganzen Körper.

So geht es vielen Menschen, sie haben Schuldgefühle oder schämen sich, weil etwas nicht perfekt, nicht mal einigermaßen gut gelungen ist. Weil sie jemandem nicht ordentlich geholfen haben oder mit etwas zu weit gegangen sind. Aber was sind das eigentlich für Gefühle? Was genau ist Scham, was ist Schuld und was sind Schuldgefühle?

Scham

Scham bezieht sich auf die ganze Person, das gesamte Ich. Begleitend entsteht ein intensives Gefühl von: „Ich als Mensch bin nicht richtig.“ Manche Menschen denken sogar: „Ich bin ein Fehler.“ Hier gibt es durchaus ein Ideal, wie ein Mensch sein sollte, wie man selbst sein sollte.

Sich schämen, das können Babys noch nicht. Erst im zweiten Lebensjahr beginnen Kleinkinder, ihre Individualität zu bilden. Sie verstehen, andere Kinder und Erwachsene sind anders oder machen Dinge anders. Da gibt es Regeln, wie man sein sollte, wann man gut und richtig ist. Damit ist Scham ein soziales Regulativ. Sich schämen fördert prosoziales Denken und Handeln. Man möchte nicht dumm sein, nicht lächerlich dastehen. Wenn man sich geschämt hat, macht man es beim nächsten Mal nicht mehr so, dann macht man es besser, damit man ein besserer Mensch ist und in der Gemeinschaft Anerkennung findet.

Schuld

Schuld dagegen betrifft das Handeln. Wurde ein tatsächliches Recht oder ein Gesetz gebrochen, dann sprechen wir von Schuld. Im schlimmsten Fall reicht hier eine Entschuldigung nicht aus, sondern ein Gericht muss klären, ob es eine Schuld, also auch eine Tat und einen Täter oder eine Täterin gab. Dann muss auch geprüft werden, ob jemand tatsächlich schuldfähig war, also mindestens 14 Jahre alt und voll zurechnungsfähig. Schuld und Schuldgefühle müssen also unterschieden werden.

Schuldgefühle

Hier geht es auch um das Tun und Handeln von Menschen. Aber im Gegensatz zur echten Schuld bewirkt hier die eigene innere Gesetzgebung das Entstehen von quälenden Gefühlen. Die eigenen Definitionen und Ideale, wie etwas gemacht werden müsste oder sollte, sind hier der Ursprung.

In vielen Familien gibt es ungeschriebene Gesetze, jedes Familienmitglied weiß, was „man“ tun sollte oder nicht tun darf, das hat schon vor Jahren die Oma oder der Opi immer wieder ausgesprochen. Diese Glaubenssätze gilt es genauer anzusehen, will man mit den Schuldgefühlen umgehen lernen.

Selbst entscheiden, welche Regeln im eigenen Leben gelten sollen. Und ganz wichtig ist Selbstmitgefühl! Sich selbst so akzeptieren, wie man ist ‒ mit allen Ecken und Kanten. Jeder macht mal einen Fehler, das macht uns zu Menschen. Wenn wir das nicht mehr dürfen, müssen wir funktionieren wie Roboter oder Maschinen.

Praxis-Workshop „Mit Schuldgefühlen umgehen lernen“ in Aschaffenburg

Wenn Sie mehr zum Thema Schuldgefühle erfahren wollen, besuchen Sie gerne unseren Workshop „Mit Schuldgefühlen umgehen lernen“ in Aschaffenburg. Mit viel praktischen Übungen und persönlichem Austausch kann man sich die eigenen Muster bei der Entstehung von Schuldgefühlen ansehen und lernen, anders mit sich umzugehen. Auch Heilpraktiker, die immer wieder ohne wirksame Tools mit den Schuldgefühlen von Patienten oder Klienten zu tun haben, sind hier richtig. Vorgestellt werden unter anderem das Zürcher Ressourcen-Modell und Methoden aus der Schematherapie, um Schuldgefühle in der Therapie zu bearbeiten.

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

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Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

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Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Präsenzunterricht

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Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

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Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

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Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Fernlehrgang

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Dieser Beitrag wurde von Dr. rer. nat. Bettina Klingner verfasst. Sie ist Dozentin für die Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie an der Deutschen Heilpraktikerschule Aschaffenburg.

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Verhaltensmuster verstehen – zwischen Autopilot und bewusster Entscheidung: Kennen Sie das Gefühl, immer wieder ähnlich zu reagieren, obwohl Sie sich eigentlich vorgenommen hatten, es diesmal anders zu machen? Vielleicht wollten Sie gelassener bleiben, klarer kommunizieren oder sich besser abgrenzen. Und trotzdem passiert es wieder: Sie reagieren automatisch, schnell, fast wie gesteuert.

Viele Menschen beschreiben dieses Phänomen als „inneren Autopiloten“. Unser Gehirn greift dabei auf bereits bekannte Muster zurück und auf Verhaltensweisen, die wir im Laufe unseres Lebens gelernt haben. Doch warum ist das so? Und vor allem: Wie können wir diese Verhaltensmuster erkennen und verändern?

Unser Gehirn liebt Gewohnheiten

Unser Gehirn ist ein echtes Effizienzorgan. Es versucht ständig, Energie zu sparen und Prozesse zu automatisieren. Alles, was wir häufig wiederholen, wird deshalb zu einem Gewohnheitsmuster. Das betrifft nicht nur Handlungen, sondern auch:

• Gedanken
• Gefühle
• Bewertungen
• Reaktionen auf bestimmte Situationen.

Diese automatischen Abläufe sind grundsätzlich hilfreich. Sie ermöglichen uns, im Alltag schnell zu reagieren, ohne jedes Mal bewusst darüber nachdenken zu müssen. Doch genau hier liegt auch die Herausforderung. Denn nicht jedes gelernte Muster ist langfristig hilfreich.

Wie Verhaltensmuster entstehen

Viele unserer inneren Programme entstehen bereits früh im Leben. Erfahrungen, Beziehungen, Erwartungen und emotionale Erlebnisse prägen, wie wir Situationen wahrnehmen und darauf reagieren.

Ein paar Beispiele:

• Wer häufig Kritik erlebt hat, reagiert später vielleicht besonders sensibel auf Ablehnung.
• Wer gelernt hat, Konflikte zu vermeiden, zieht sich möglicherweise schnell zurück.
• Wer früh Verantwortung übernehmen musste, fällt oft in ein starkes Kontrollverhalten.

Diese Verhaltensmuster sind ursprünglich Anpassungsstrategien gewesen. Sie haben geholfen, mit verschiedenen Situationen umzugehen. Doch im Erwachsenenalter passen sie vielleicht nicht immer mehr zu unserem Leben.

Verhaltensmuster im Alltag

Der innere Autopilot zeigt sich oft in alltäglichen Situationen. Wir:

• sagen „Ja“, obwohl wir eigentlich „Nein“ meinen.
• fühlen uns sofort angegriffen, obwohl die Situation harmlos war.
• vermeiden Gespräche, die uns eigentlich wichtig wären.
• reagieren emotional stärker, als wir es selbst verstehen können.

Solche Reaktionen laufen meist unbewusst und sehr schnell ab. Erst im Nachhinein fragen wir uns: „Warum habe ich eigentlich so reagiert?“

Der erste Schritt: Verhaltensmuster bewusst wahrnehmen

Veränderung beginnt immer mit Bewusstheit. Je besser wir unseren inneren Autopiloten verstehen, desto eher können wir innehalten und neue Entscheidungen treffen.

Hilfreiche Fragen können zum Beispiel sein:

• In welchen Situationen reagiere ich immer wieder ähnlich?
• Tauchen dabei bestimmte Gefühle besonders schnell auf?
• Welche Gedanken gehen mir in diesen Momenten durch den Kopf?
• Könnten Erfahrungen hinter diesem Muster stehen?

Allein dieses Beobachten kann bereits vieles verändern, denn sobald wir Muster erkennen, entsteht Handlungsspielraum.

Neue Wege entstehen durch Bewusstsein

Das Ziel ist nicht, sich selbst zu verurteilen oder alte Muster „wegzudrücken“. Vielmehr geht es darum, mit mehr Verständnis auf sich selbst zu schauen. Denn jedes Verhalten hat einmal einen Sinn gehabt.

So können wir mit wachsender Selbstreflexion lernen:

• innezuhalten,
• alte Reaktionen zu hinterfragen
• und neue Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren.

Dieser Prozess braucht Zeit – und manchmal auch Unterstützung. Doch er eröffnet die Chance, sich selbst besser zu verstehen und bewusster zu handeln.

Psychologisches Wissen hilft beim Verstehen

Gerade in der psychotherapeutischen Arbeit spielt das Erkennen von inneren Verhaltensmustern eine große Rolle. Viele therapeutische Ansätze beschäftigen sich genau damit. Zum Beispiel:

• Schematherapie,
• Verhaltenstherapie
• und tiefenpsychologische Ansätze.

Sie helfen dabei, die eigenen inneren Programme zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu entwickeln.

Interesse an psychologischen Zusammenhängen?

Wenn Sie solche Themen interessieren und Sie mehr über psychologische Zusammenhänge lernen möchten, können Sie sich gerne über unsere Ausbildungen informieren.

In der Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie beschäftigen wir uns intensiv mit menschlichem Verhalten, inneren Dynamiken und therapeutischen Methoden.

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Dieser Beitrag wurde von Saskia Ewers verfasst. Sie ist Inhaberin und Dozentin der Deutschen Heilpraktikerschule Bochum, zertifizierte Psychologische Beraterin, Kinder-, Jugend- und Familienberaterin, Schematherapeutin und Entspannungspädagogin sowie Pädagogische Fachkraft in der Inklusion.

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Gereizt!? ‒ PMS verstehen, statt es abzutun: Kennen Sie diese Tage vor der Blutung, in denen die Jeans spannt, der Schlaf wackelt, die Geduld hauchdünn wird und schon das Atmen des Gegenübers eine mittelschwere Provokation darstellt? Dann sprechen wir möglicherweise nicht von „Anstellerei“, sondern von PMS (Prämenstruelles Syndrom) ‒ einer Mischung aus körperlichen und emotionalen Beschwerden, die typischerweise in den letzten Tagen bzw. bereits etwa zwei Wochen vor der Periode auftauchen und mit Beginn der Blutung oft wieder nachlassen.

Häufige Symptome sind dabei:

• Reizbarkeit,
• Stimmungsschwankungen,
• Traurigkeit,
• Müdigkeit,
• Schlafprobleme,
• Heißhunger,
• Kopfschmerzen,
• Brustspannen,
• Ödembildung,
• Blähbauch oder
• Krämpfe.

Nicht eingebildet, sondern zyklisch

PMS ist kein Charakterfehler und kein Beweis dafür, dass Sie sich „einfach besser zusammenreißen“ müssten. In der zweiten Zyklushälfte, nach dem Eisprung, verändern sich Östrogen- und Progesteronspiegel. Fachlich geht man davon aus, dass PMS mit diesen hormonellen Veränderungen zusammenhängt. Diese Veränderungen sind zwar grundsätzlich physiologisch, jedoch finden die Hormonverschiebungen beim Vorliegen eines PMS gewöhnlich nicht im richtigen Verhältnis zueinander statt.

Und ganz ehrlich: Es ist NICHT normal, diese Beschwerden zu haben – auch wenn einem das auf Instagram & Co viele einreden möchten. Ja, es ist normal, dass man ein leichtes Ziehen während der Regel im Unterleib fühlt. Schließlich arbeitet da ein Muskel. Aber massive Schmerzen und all die anderen Probleme? Diese Symptome sind Hinweise, dass der Körper in Not ist.

PMS verstehen ‒ das Muster ist der Schlüssel

Doch nicht jeder schlechte Tag vor der Periode ist automatisch PMS – manchmal sind es die Umstände. Andere hormonelle Belastungen wie z. B. Kortisolschwankungen. Oder auch Symptome einer Frühschwangerschaft.

Spannend wird es dann, wenn Beschwerden verlässlich in der prämenstruellen Phase auftauchen, den Alltag spürbar ausbremsen und mit der Blutung rasch nachlassen. Was hilft? Meistens gibt es nicht die eine Wunderlösung, sondern es bedarf einer klugen Kombination, die leichtere Beschwerden lindern kann, wie:

• regelmäßige Bewegung,
• ausreichend Schlaf,
• Stressreduktion
• und eine ausgewogene, antientzündliche Ernährung.

Und wenn es heftiger ist? Niemand muss Schmerzen haben bei der Periode. Selbstverständlich können Schmerzmittel kurzfristig helfen. Sie bremsen die Prostaglandinaktivität und sind deshalb nützlich. Dauerhaft sollte PMS aber hormonell und therapeutisch begutachtet werden:

• Welche hormonellen Dysbalancen liegen vor?
• Progesteron, Östradiol, Testosteron, Kortisol?
• Wie sehen die Schilddrüsenwerte aus?
• Was macht eigentlich der Blutzuckerspiegel und das Insulin?

Und wenn man ordentlich befundet hat, dann darf man behandeln. Beispielsweise mit spezifischen homöopathischen Mitteln oder unseren Helfern aus der Phytotherapie wie Frauenmantel, Mönchspfeffer oder Schafgarbe – unbedingt immer abgestimmt auf den jeweiligen Laborbefund. Nährstoffmängel müssen spezifisch ausgeglichen werden. Es gibt keine Schablonen bei der Behandlung von Hormonproblemen – sondern nur individuelle Behandlungsoptionen, die passgenau zugeschnitten werden müssen.

PMDS

PMDS (Prämenstruelles dysphorisches Syndrom) ist eine besonders schwere Form von PMS. Dazu mehr – im nächsten Beitrag.

Hier finden Sie alle Informationen zu unserer Online-Ausbildung zum Hormoncoach.

Dieser Beitrag wurde von Juliane Herzberg, Tutorin der Online-Ausbildung zum Hormoncoach, verfasst.

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Toxische Beziehungen – wenn ein Begriff zum Etikett wird: Der Begriff „toxische Beziehung“ begegnet uns heute beinahe überall. In sozialen Medien, in Podcasts oder im Freundeskreis wird schnell von „toxisch“ gesprochen, wenn eine Partnerschaft belastend ist oder Konflikte entstehen.

Dabei ist es wichtig, genauer hinzusehen. Denn nicht jede Beziehung, die uns stresst oder emotional fordert, ist automatisch toxisch. Aus psychologischer Sicht gehören Spannungen, Missverständnisse und unterschiedliche Bedürfnisse zu jeder engen Bindung dazu. Beziehungen sind dynamische Prozesse – und persönliche Entwicklung geschieht nicht selten gerade dort, wo Reibung entsteht.

Eine vorschnelle Einordnung als „toxisch“ kann dazu führen, dass normale zwischenmenschliche Herausforderungen dramatisiert werden. Gleichzeitig besteht die Gefahr, dass tatsächlich schädigende Beziehungsmuster verharmlost werden, wenn der Begriff zu inflationär verwendet wird.

Wann wird eine Beziehung toxisch?

Eine Beziehung wird nicht dadurch toxisch, dass Konflikte auftreten, sondern durch die Art und Weise, wie mit ihnen umgegangen wird.

In gesunden Beziehungen können Spannungen entstehen – jedoch bleibt eine grundlegende emotionale Sicherheit bestehen. Kritik wird nicht zur Abwertung, Grenzen werden respektiert und beide Partner sind grundsätzlich bereit, Verantwortung für ihr Verhalten zu übernehmen.

In toxischen Beziehungen hingegen zeigen sich häufig über längere Zeit hinweg wiederkehrende Muster wie:

• emotionale Manipulation
• chronische Grenzverletzungen
• kontrollierendes Verhalten
• einseitige Schuldzuweisungen
• subtile oder offene Abwertung.

Entscheidend ist dabei die Dauerhaftigkeit dieser Dynamiken. Es handelt sich nicht um einzelne verletzende Situationen, sondern um strukturelle Interaktionsmuster, die das Selbstwertgefühl und die emotionale Stabilität eines Partners zunehmend beeinträchtigen können.

Was sind typische Merkmale toxischer Dynamiken?

Ein häufig beschriebenes Muster ist das sogenannte Gaslighting – ein Begriff, der auf das Theaterstück Gas Light zurückgeht. Dabei wird die Wahrnehmung des anderen gezielt infrage gestellt („Das hast du nie so gesagt“, „Du reagierst über“), sodass dieser zunehmend an sich selbst zweifelt.

Weitere Hinweise können sein:

• ein Wechsel zwischen intensiver Nähe und plötzlicher emotionaler Distanz
• wiederholte Kritik, die nicht konstruktiv, sondern persönlich verletzend ist
• das Gefühl, ständig „falsch“ zu sein oder sich rechtfertigen zu müssen
• die Übernahme von Verantwortung für Probleme, die nicht allein bei einem selbst liegen
• das Zurückstellen eigener Bedürfnisse aus Angst vor Konflikten.

Solche Muster können dazu führen, dass Betroffene ihr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung verlieren und sich zunehmend anpassen – oft unbewusst.

Welche Auswirkungen haben toxische Beziehungen auf Psyche und Körper?

Langfristige emotionale Belastung bleibt selten ohne Folgen. Dauerhafter Beziehungsstress kann das Nervensystem in einen Zustand erhöhter Alarmbereitschaft versetzen.

Mögliche Auswirkungen sind:

• innere Unruhe
• Schlafprobleme
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Selbstzweifel
• Erschöpfungszustände
• psychosomatische Beschwerden.

Aus ganzheitlicher Sicht wird deutlich, dass psychische Belastungen immer auch körperliche Regulationsprozesse beeinflussen können.

Wie kann Selbstschutz und Selbstliebe als wichtige Ressourcen dienen?

Der erste Schritt im Umgang mit belastenden Beziehungsdynamiken ist häufig die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gefühle. Wenn sich über längere Zeit ein Gefühl von Unsicherheit, Anspannung oder emotionaler Erschöpfung einstellt, lohnt es sich, diese Signale ernst zu nehmen.

Selbstfürsorge kann bedeuten:

• die eigene Wahrnehmung zu validieren
• persönliche Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren
• unterstützende Gespräche im sozialen Umfeld zu suchen
• professionelle Begleitung in Anspruch zu nehmen
• sich mit eigenen Bedürfnissen und Ressourcen auseinanderzusetzen.

Selbstliebe zeigt sich in diesem Zusammenhang nicht als abstraktes Ideal, sondern als Fähigkeit, die eigene psychische Integrität zu schützen.

Fazit – toxische Beziehungen

Nicht jede schwierige Beziehung ist toxisch – doch echte toxische Dynamiken können tiefgreifende Auswirkungen auf unser emotionales und körperliches Wohlbefinden haben.

Eine differenzierte Betrachtung hilft dabei, zwischen normalen Konflikten und strukturell schädigenden Mustern zu unterscheiden. Entscheidend ist nicht, ob eine Beziehung herausfordernd ist, sondern ob sie langfristig Stabilität und Entwicklung ermöglicht – oder das eigene Selbstwertgefühl systematisch untergräbt.

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Dieser Beitrag wurde von Sonja Schmidt verfasst. Sie ist Inhaberin der Deutschen Heilpraktikerschule Erlangen.

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KI in der Heilpraktikerpraxis – zwischen Innovation und Verantwortung: „Kann ich das nicht einfach die KI fragen?“ Diesen Satz höre ich inzwischen regelmäßig im gesamten Berufsalltag. Und ja: Die Versuchung ist groß. Symptome eingeben. Kriterien prüfen lassen. Schnell eine Zusammenfassung generieren. Doch genau hier beginnt die eigentliche Frage: Was darf Künstliche Intelligenz (KI) für uns sein und was nicht?

Künstliche Intelligenz ist längst im Gesundheitswesen angekommen. Was vor wenigen Jahren noch wie Zukunftsmusik klang, ist heute Realität. Auch für Heilpraktiker ‒ sowohl im naturheilkundlichen als auch im psychotherapeutischen Bereich. Die entscheidende Frage ist nicht, ob wir sie nutzen dürfen, sondern wie bewusst wir es tun.

Ist KI im Praxismanagement eine sinnvolle Entlastung?

Im Alltag einer Heilpraktikerpraxis entstehen zahlreiche organisatorische Aufgaben:

• Dokumentation
• Informationsmaterialien
• Strukturierung von Anamnesebögen
• Terminplanung.

All das gehört selbstverständlich dazu. Hier kann KI unterstützend wirken:

• Inhalte strukturieren
• Texte vorformulieren
• komplexe Informationen zusammenfassen
• Praxisabläufe effizienter gestalten.

Das kann entlasten. Und Entlastung bedeutet: Mehr Fokus auf den Menschen vor uns. Dennoch gilt: Jede KI-generierte Information ist zunächst ein Vorschlag. Die fachliche Prüfung, Einordnung und Verantwortung bleiben immer bei der behandelnden Person.

KI in der Heilpraktikerpraxis – Diagnostik braucht mehr als Algorithmen

Besonders sensibel wird es im diagnostischen Bereich.

Was ist bei der Nutzung von KI in der naturheilkundlichen Praxis zu beachten?

KI kann Symptome strukturieren und differenzialdiagnostische Impulse liefern. Gerade bei komplexen Beschwerdebildern kann das helfen, Denkprozesse zu ordnen. Aber:

• KI tastet keinen Bauch ab.
• Sie sieht keine Hautveränderung.
• Sie spürt keine Temperaturdifferenz.

Klinisches Arbeiten ist mehr als Datenverarbeitung. Es ist Wahrnehmung, Erfahrung, Kontext und Verantwortung.

Was muss in der psychotherapeutischen Praxis bei der Verwendung von KI bedacht werden?

Auch hier kann KI ICD-Kriterien darstellen oder Symptomkonstellationen strukturieren. Das kann insbesondere in Ausbildungssituationen hilfreich sein.

Doch:

• Psychische Prozesse sind keine Checklisten.
• Beziehungsdynamiken, Affektregulation, nonverbale Signale und innere Haltungen können nicht algorithmisch erfasst werden.

Gerade als Heilpraktiker tragen wir Verantwortung, organische Ursachen sicher auszuschließen, Red Flags zu erkennen und gegebenenfalls weiterzuverweisen. Patientensicherheit steht immer über technischer Bequemlichkeit.

Datenschutz – nicht verhandelbar

Sobald gesundheitsbezogene Daten verarbeitet werden, bewegen wir uns in einem rechtlich sensiblen Raum. Viele KI-Anwendungen arbeiten serverbasiert. Das bedeutet: Daten können gespeichert oder weiterverarbeitet werden.

Deshalb gilt:

• Keine sensiblen Patientendaten in frei zugängliche KI-Tools eingeben.
• Datenschutzrechtliche Rahmenbedingungen prüfen.
• Transparenz gegenüber Patienten wahren.

Technik darf uns unterstützen, aber niemals unsere berufsethischen Grundsätze unterlaufen.

KI als Lern- und Reflexionsinstrument

In der Ausbildung zeigt sich KI besonders hilfreich. Sie kann:

• Fachbegriffe erklären
• pathophysiologische Prozesse strukturieren
• ICD-10-/ICD-11-Kriterien vergleichen
• Fallbeispiele generieren.

Richtig eingesetzt fördert sie eigenständiges Denken. Falsch eingesetzt ersetzt sie es. Therapeutische Kompetenz entsteht nicht durch schnelle Antworten, sondern durch tiefes Verstehen, kritisches Hinterfragen und kontinuierliche Reflexion.

KI in der Heilpraktikerpraxis – Haltung vor Technik

Vielleicht ist das der wichtigste Punkt. KI ist ein Werkzeug. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Sie kann:

• uns unterstützen
• Denkprozesse strukturieren
• Zeit sparen.

Aber sie:

• fühlt nicht
• haftet nicht
• trägt keine Verantwortung.

Das tun wir. Gerade deshalb ist es entscheidend, dass Heilpraktiker – ob naturheilkundlich oder psychotherapeutisch tätig – nicht nur Fachwissen erwerben, sondern auch eine klare innere Haltung entwickeln. Eine Haltung:

• die Technik nutzt, ohne sich von ihr leiten zu lassen.
• die Innovation begrüßt, aber Patientensicherheit über Bequemlichkeit stellt.
• die Verantwortung nicht delegiert.

In einer fundierten Ausbildung geht es daher nicht nur um Diagnostik, Therapieformen oder Prüfungswissen – sondern auch um professionelles Denken, kritische Reflexion und ethisches Handeln im digitalen Zeitalter. Denn Kompetenz zeigt sich nicht darin, dass wir KI bedienen können. Sondern darin, dass wir wissen, wann wir sie bewusst einsetzen – und wann nicht. Wenn Sie mehr zum Thema KI in der Heilpraktikerpraxis erfahren wollen, besuchen Sie gerne unsere Online-Seminare „KI für Therapievorbereitung“ oder „KI für Praxis – wie kann ich meine Praxis unterstützen“.

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Saskia Ewers verfasst. Sie ist Inhaberin und Dozentin der Deutschen Heilpraktikerschule Bochum, zertifizierte Psychologische Beraterin, Kinder-, Jugend- und Familienberaterin, Schematherapeutin und Entspannungspädagogin sowie Pädagogische Fachkraft in der Inklusion.

Der Beitrag KI in der Heilpraktikerpraxis – zwischen Innovation und Verantwortung erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Frauen, die bewegen ‒ ein Beitrag zum Internationalen Frauentag 2026: Der Internationale Frauentag ist ein wichtiger Tag im Jahr. Er erinnert uns daran, dass Frauenrechte ‒ und damit meine ich die Rechte aller, die sich als Frauen identifizieren ‒, sowie Gleichberechtigung und Gleichwertigkeit wichtig sind ‒ jedoch kein einmaliges Thema sein sollten, sondern ein alltägliches. Ich wollte zu diesem Thema einen Beitrag schreiben. Nicht nur, weil es mich als Frau persönlich betrifft, sondern auch, um nochmal auf die Komplexität des Themas aufmerksam zu machen.

Feminismus ist kein einheitliches Konzept. Der Feminismus einer Weißen Frau unterscheidet sich oft von dem einer Schwarzen Frau. Der einer Frau aus dem globalen Norden von dem einer Frau aus dem globalen Süden und der einer Trans*Frau von dem einer Cis-Frau. Diese Unterschiede anzuerkennen, Privilegien zu reflektieren und darüber ins Gespräch zu kommen, ist für mich zentral. Bei mir zuhause hängt ein Bild mit der Aufschrift „Let’s stop judging, let’s start supporting“. Genau darum geht es.

Auch im Jahr 2026 bewerten Frauen einander, sprechen sich gegenseitig Kompetenzen ab oder definieren ihren eigenen Wert über die Abwertung anderer ‒ und ganz ehrlich, ich finde, das haben wir alle nicht nötig. Wir stehen füreinander ein ‒ nicht gegeneinander. Solidarität sollte nicht nur in bestimmten Räumen stattfinden, sondern im Alltag – über unsere eigene Bubble und Ländergrenzen hinaus.

Ich möchte heute mein Privileg, diesen Beitrag schreiben zu können, nutzen, um den Blick auch auf Frauen zu richten, von denen wir in unserem Alltag eventuell wenig gehört haben, mit denen wir uns teilweise auch nicht identifizieren können und die trotzdem – oder gerade deswegen ‒ eine große Bereicherung sind.

Es gibt viele wundervolle Wegbereiterinnen … an dieser Stelle möchte ich das Leben ein paar weniger davon kurz etwas mehr beleuchten.

Wangari Maathai (1940‒2011)

Wangari Maathai war Wissenschaftlerin, Politikerin und engagierte Umwelt- und Frauenrechtsaktivistin. In Kenia führten Umweltzerstörung, ausgetrocknete Wasserquellen und schlechte Ernten zu Hunger und Armut, während die Machthaber vor allem eigene Interessen verfolgten. Maathai setzte auf die Kraft der Bevölkerung – besonders der Frauen. Mit dem Green Belt Movement initiierte sie groß angelegte Baumpflanzaktionen, die Umwelt und Lebensbedingungen nachhaltig verbesserten und vielen Frauen neues Selbstbewusstsein gaben. Ihr Engagement brachte sie wiederholt in Konflikt mit der Regierung; sie wurde verhaftet, gedemütigt und angegriffen. Doch sie blieb standhaft. 2004 erhielt sie als erste Afrikanerin den Friedensnobelpreis für ihren Einsatz für nachhaltige Entwicklung, Demokratie und Frieden.

Nawal El Saadawi (1931–2021)

Nawal El Saadawi war eine ägyptische Ärztin, Schriftstellerin und eine der einflussreichsten feministischen Stimmen der arabischen Welt. Sie wurde im Dorf Kafr Tahla geboren und studierte Medizin in Kairo. Früh setzte sie sich mit den sozialen Ursachen von Unterdrückung auseinander, insbesondere mit der Situation von Frauen in patriarchalen Gesellschaften. In ihren zahlreichen Büchern kritisierte sie offen religiösen Fundamentalismus, staatliche Repression und sexuelle Gewalt. Wegen ihrer regimekritischen Haltung wurde sie 1981 inhaftiert; später lebte sie zeitweise im Exil. Trotz Verbote und Drohungen blieb sie bis ins hohe Alter eine engagierte Verfechterin von Frauenrechten, Meinungsfreiheit und sozialer Gerechtigkeit. Ihr Werk hat den internationalen feministischen Diskurs nachhaltig geprägt.

Tarana Burke (*1973)

Tarana Burke ist eine amerikanische Bürgerrechts- und Menschenrechtsaktivistin. Sie wurde 1973 in der Bronx, New York, geboren und wuchs in einem sozial benachteiligten Umfeld auf. Schon früh engagierte sie sich in der Jugendarbeit und in afroamerikanischen Community-Projekten.

Ein zentrales Motiv ihres Engagements war der Schutz von Mädchen und jungen Frauen vor sexualisierter Gewalt – auch geprägt durch eigene Gewalterfahrungen in ihrer Jugend. 2006 prägte Burke erstmals den Begriff „Me Too“, um Betroffenen von sexueller Gewalt Solidarität und Empowerment zu vermitteln. Ihr Ansatz zielte insbesondere auf Schwarze Mädchen und Frauen aus marginalisierten Communities, deren Stimmen häufig überhört wurden. Die Bewegung erhielt 2017 weltweite Aufmerksamkeit, als #MeToo millionenfach in sozialen Medien geteilt wurde und eine globale Debatte über Machtmissbrauch und strukturellen Sexismus auslöste. Burke betont bis heute, dass #MeToo mehr ist als ein viraler Hashtag: Es geht um Heilung, Gerechtigkeit und gesellschaftlichen Wandel. Für ihr Engagement wurde sie international ausgezeichnet und zählt zu den einflussreichsten Aktivistinnen für Frauenrechte im 21. Jahrhundert.

Tessa Ganserer (*1977)

Tessa Ganserer ist Politikerin von Bündnis 90/Die Grünen. Nach einem Studium der Forstwissenschaften war sie zunächst in verschiedenen beruflichen Bereichen tätig, bevor sie 2013 in den Bayerischen Landtag einzog. 2019 machte sie öffentlich, dass sie eine Transfrau ist – ein Schritt, der große mediale Aufmerksamkeit erhielt und gesellschaftliche Debatten über Sichtbarkeit, Selbstbestimmung und rechtliche Anerkennung von trans* Menschen auslöste. 2021 zog sie in den Deutschen Bundestag ein und gehört damit gemeinsam mit Nyke Slawik zu den ersten offen gewählten trans* Abgeordneten auf Bundesebene. Politisch setzt sich Ganserer unter anderem für Gleichberechtigung, Antidiskriminierung und die Rechte von LSBTIQ*-Personen ein. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf der Reform des Selbstbestimmungsrechts sowie dem Abbau struktureller Benachteiligung. Durch ihre parlamentarische Arbeit und ihre öffentliche Präsenz trägt Tessa Ganserer dazu bei, Vielfalt sichtbarer zu machen und Gleichberechtigung nicht nur als gesellschaftliches Ideal, sondern als politischen Auftrag zu verstehen.

Karoline Herfurth (*1984)

Karoline Herfurth begann bereits als Jugendliche ihre Schauspielkarriere. Einem breiten Publikum wurde sie durch Filmproduktionen in Deutschland und international bekannt. Im Laufe ihrer Karriere verlagerte sie ihren Schwerpunkt zunehmend hinter die Kamera und arbeitet heute auch als Regisseurin, Drehbuchautorin und Produzentin.

Inhaltlich setzt sich Herfurth verstärkt mit gesellschaftlichen Themen auseinander, insbesondere mit der Lebensrealität von Frauen. In ihren Regiearbeiten greift sie Fragen zu Rollenbildern, Selbstbestimmung, Körpernormen, Mutterschaft und struktureller Ungleichheit auf. Dabei stehen weibliche Perspektiven und vielschichtige Frauenfiguren im Mittelpunkt, die jenseits stereotyper Darstellungen gezeigt werden. Ein Film von ihr, der dies sehr gut darstellt, ist „Wunderschöner“. Öffentlich positioniert sich Herfurth zudem für Gleichberechtigung in der Filmbranche, etwa hinsichtlich fairer Bezahlung, Sichtbarkeit von Regisseurinnen und struktureller Chancengleichheit. Durch ihre mediale Präsenz und ihre Filmprojekte trägt sie dazu bei, feministische Themen einem breiten Publikum zugänglich zu machen und gesellschaftliche Debatten über Geschlechtergerechtigkeit im deutschsprachigen Raum anzustoßen.

Einen weiteren interessanten Beitrag zu „Frauenrechten in Deutschland“ finden Sie hier!

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Katharina Scholz, Dozentin für die Ausbildung Heilpraktiker Psychotherapie an der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig, verfasst.

Der Beitrag Frauen, die bewegen ‒ ein Beitrag zum Internationalen Frauentag 2026 erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Lebensfreude – ein vergessener Jungbrunnen: Laut einer Meta-Analyse mit über 300.000 Teilnehmern im The Lancet Public Health (2024) können Lebensfreude, Glück und Erfüllung das Leben 7,5 Jahre verlängern. In Verbindung mit Dankbarkeit laut Harvard T.H. Chan School of Public Health kann sogar das Sterblichkeitsrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um neun Prozent gesenkt werden und laut weiterer Studien zu einem stärkeren Immunsystem, weniger (auch chronischer) Krankheiten (30 Prozent) und einer schnelleren Heilung von Infektionen führen. Ich ergründe in diesem Beitrag, wie wir von diesem Wissen profitieren und mehr Gesundheit durch Lebensfreude (zurück-) gewinnen können.

Die ewige Suche nach dem Glück

Glück wird nicht nur in alten Schriften als Zustand des Geistes erwähnt. Sondern seit der US-amerikanische Psychiater William F. Fry als Pionier im Fachgebiet des therapeutischen Humors 1964 in Palo Alto sein Institut für Humorforschung gründete und den Begriff der Gelotologie prägte, auch wissenschaftlich gut erforscht. Aber blicken wir in die Augen vieler gehetzter, unter Stress und Anspannung stehender, sorgenvoller und gesundheitlich angeschlagener Gesichter, stellt sich folgende Frage. Warum würden unzählige Menschen auf einer Skala von eins bis zehn keine zehn ankreuzen (Prof. Mirsakarim Norbekov: Eselsweisheit. Arkana-Verlag 2006), obwohl wir doch so vieles „besitzen“, was uns täglich mit Glück und Dankbarkeit erfüllen könnte?

Wo sind unser Glück und Lächeln im Alltag geblieben?

• Warum lachen wir als durchschnittliche Erwachsene nur noch etwa 15-mal pro Tag, während Kinder noch 400- bis 500-mal pro Tag lachen?
• Warum ist die Thymusdrüse, die Hormone der Verjüngung ausschüttet, bei Kleinkindern noch so groß wie eine Birne, bei Erwachsenen ‒ kurz vor dem Tod – aber zur Größe einer Erbse geschrumpft? Während Prof. Dr. David A. Sinclair unter Einbeziehung revolutionärer Erkenntnisse parallel bereits vom bevorstehenden Ende des Alterns spricht (Prof. Dr. David A. Sinclair: Das Ende des Alterns. Dumont-Verlag) und Prof. Dr. Elisabeth Blackburn sogar den Nobelpreis für die Entschlüsselung des Alterns und dessen Umkehrmöglichkeit im „Telomer-Effekt“ erhielt? (Prof. Dr. Elisabeth Blackburn: Die Entschlüsselung des Alterns. mosaik-Verlag)
• Wo ist unser lebensverlängerndes Glück und der viel gelobte „gesunde Geist im gesunden Körper“ geblieben und unser Leben „toxisch“ geworden, obwohl wir sogar durch die längste Glücksstudie der Welt seit 1937, der Harvard Study of Adult Development, über Jahrzehnte Erkenntnisse verfügen?

Glücksbringer und Glücksräuber

Dass Wohlstand nicht immer glücklich macht, ist inzwischen auch wissenschaftlich erforscht. So weiß eine Harvard Studie von 2025 zu berichten, dass Optimismus, Sinnhaftigkeit und innerer Frieden zwar international als Hauptindikatoren für Glück gelten, doch Gesundheit, Sinn, Charakter, Beziehungen, intakte Familien und finanzielle Sicherheit nur individuelle Glücksfaktoren darstellen und finanzieller Wohlstand nicht automatisch mehr Glück bedeutet. Was zur Erkenntnis führt:

„Auch ein wohlhabender Mensch, der innerlich leidet, wird äußerlich nur selten glücklich sein.“

Lebensfreude und Glücksfaktoren ermitteln und wiederherstellen

1. Selbstgewahrsein

Um wahre Lebensfreude und echtes Glück zu finden, ist es daher wichtig, sich zu fragen: Was macht mich glücklich? Was gibt mir Sinn? Was erfüllt mich und wo brennt meine echte Leidenschaft, selbst wenn ich kein Geld dafür bekäme?

2. Gaben- und Talente-Checking

Vorlieben, Gaben, Talente, aber auch brennende Sehnsüchte, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern, sofort unsere Stimmung aufhellen und die Seele jubeln lassen, sind ein guter Indikator für Lebensfreude.

3. Selbstkritik, Sehnsucht und Sucht

Dabei ist es wichtig zu prüfen, ob manche Dinge, die wir für Lebensfreude halten, in Wahrheit nicht Süchte sind. Sucht ist alles, was uns schadet, womit wir nicht aufhören können. Nichts spricht dagegen, mit Freunden Spiele an der Spielkonsole zu spielen, einen inspirierenden Film zu schauen, online zu chatten und ein Glas Wein oder Sekt zu trinken. Doch wenn wir Tag und Nacht nur noch vor der Glotze sitzen, Essen in uns stopfen ohne Hunger zu haben, Alkohol (oder Kaffee und Zucker) als Beruhigungsmittel brauchen und wissentlich damit unserem Körper um erholsamen Schlaf bringen, schaden wir uns mehr, statt uns Freude und Langlebigkeit zu bringen.

4. Die eigenen Widerstände und Schattenseiten ermitteln

Beim Erstellen der Lebensfreude-Liste ist ebenso wichtig, den inneren Schweinehund zu kennen und zu überlisten. Also all das aufzuschreiben, was uns an innerem und äußerem Widerstand, genetischen und epigenetischen Einflüssen abhält, zu folgen, was uns Lebensfreude und Glück bringt. Wozu auch geistige Süchte und Opferhaltungen zählen:

„Es ist einfach zu sagen, anderes ist schuld, wenn wir nicht erkennen, dass der Schlüssel zum Glück auf unserer Türseite steckt.“

5. Konsequenz, Beharrlichkeit und Ausdauer

Haben wir echtes Lebensglück und Freude gefunden, gilt es, dieses konsequent zu verteidigen, was Arbeit an sich/mit sich selbst bedeutet. Wir sind beharrlich am Festhalten von Süchten und Mängeln und können dieselbe Beharrlichkeit nutzen, um an Lebensfreude festzuhalten. Das bedeutet, den inneren Schalter in mehr Bewusstheit umzulegen, bis sich im Gehirn neue synaptische Verbindungen gebildet haben, die neue Gewohnheiten bilden. Eine wirkungsvolle Technik ist, sich beharrlich zu zwingen, nicht alten Gewohnheiten, sondern der inneren Freude zu folgen, womit wir dem inneren Schweinehund die Nahrung entziehen.

6. Gleichgesinnte und Unterstützer

Freunde, Literatur oder Seminare, die uns nicht unterstützen und in unseren Süchten festhalten, sind keine Freunde, sondern Energievampire. Ebenso Umstände, die uns nicht gefallen. Die wir ändern sollten oder womit wir, wenn wir sie nicht ändern wollen, Frieden schließen sollten. Gleichgesinnte, mit denen man auf einer Wellenlänge schwingt, können durch die Gruppendynamik sehr hilfreich sein.

7. Am Ball bleiben, Resultate feiern und als Motivation nutzen

Letztlich gilt es dann, am Ball zu bleiben, sich selbst im Punkt „Ja zur Lebensfreude“ ständig zu bestärken, Erfolge zu feiern und als Motivation für noch mehr Lebensfreude zu nutzen. Wir wären erstaunt, wie sich unsere Zellen und unsere Gesundheit bereits nach kurzer Zeit verjüngen und verbessern.

Quellen

• Mirsakarim Norbekov: „Eselsweisheit: Der Schlüssel zum Durchblick“ / Arkana-Verlag 2006
• ARD-Alpha, 19. April 2024: Lächeln macht glücklich, Lachen gesund: https://www.ardalpha.de/wissen/gesundheit/gesund-leben/lachen-laecheln-grinsen-koerper-gesund-gluecklich-weltlachtag-100.html
• Dr. David A. Sinclair: „Das Ende des Alterns – Die revolutionäre Medizin von morgen“ / Dumont-Verlag 6. Aufl. 2023
• Dr. Elisabeth Blackburn: „Die Entschlüsselung des Alterns; Der Telomer-Effekt“ / mosaik-Verlag 2017
• Geo.de-Wissen, 30. April 2025: Warum Wohlstand nicht automatisch zufriedener macht – und was das Lebensglück prägt: https://www.geo.de/wissen/was-macht-gluecklich–eine-harvard-studie-stellt-alte-annahmen-infrage-35681224.html

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