Tammy Chau-Meier Archive - deutsche-heilpraktikerschule.de Private Bildungseinrichtung - Ausbildung zum Heilpraktiker bundesweit und im Fernlehrgang Mon, 27 Jul 2026 08:16:51 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.7 https://deutsche-heilpraktikerschule.de/wp-content/uploads/2017/02/cropped-Signet_DtHPS_cmyk_600dpi-1-x-1-klein-1-32x32.jpg Tammy Chau-Meier Archive - deutsche-heilpraktikerschule.de 32 32 Nahrungsergänzungsmittel ‒ wann sie sinnvoll sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten https://deutsche-heilpraktikerschule.de/nahrungsergaenzungsmittel/ Tue, 11 Aug 2026 08:00:45 +0000 https://deutsche-heilpraktikerschule.de/?p=94745 Nahrungsergänzungsmittel ‒ wann sie sinnvoll sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten: Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Kapseln oder pflanzliche Extrakte –...

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Nahrungsergänzungsmittel ‒ wann sie sinnvoll sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten: Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Kapseln oder pflanzliche Extrakte – Nahrungsergänzungsmittel sind aus Drogerien, Apotheken und dem Onlinehandel kaum noch wegzudenken. Das Angebot ist riesig und die Werbeversprechen sind oft verlockend. Doch woran erkennt man eigentlich ein hochwertiges Präparat? Und ist jedes Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll?

Die Antwort lautet: nicht unbedingt. Für die meisten gesunden Menschen liefert eine ausgewogene Ernährung bereits alle wichtigen Nährstoffe (DGE, 2025). Dennoch gibt es Situationen, in denen Nahrungsergänzungsmittel einen sinnvollen Beitrag leisten können – vorausgesetzt, sie werden gezielt ausgewählt und bedarfsgerecht eingesetzt.

Wann kann eine Ergänzung sinnvoll sein?

Ein erhöhter Bedarf besteht beispielsweise:

  • in der Schwangerschaft,
  • bei einer veganen Ernährung
  • oder wenn ein Nährstoffmangel ärztlich nachgewiesen wurde.

Auch bestimmte Erkrankungen oder Resorptionsstörungen können dazu führen, dass einzelne Vitamine oder Mineralstoffe zusätzlich benötigt werden (DGE, 2025).

Davon zu unterscheiden ist die vorsorgliche Einnahme hoch dosierter Präparate ohne medizinischen Anlass. Nach dem Motto „viel hilft viel“ sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht eingenommen werden. Insbesondere fettlösliche Vitamine sowie einige Spurenelemente können bei einer langfristigen Überdosierung gesundheitliche Risiken bergen (BfR, 2024).

Woran erkennt man ein hochwertiges Produkt?

Ein erster Blick sollte immer auf die Deklaration gehen. Seriöse Hersteller:

  • kennzeichnen die Inhaltsstoffe vollständig,
  • geben die Dosierung pro Tagesportion an
  • und informieren über die empfohlene Verzehrmenge
  • sowie mögliche Warnhinweise.

Ebenso wichtig ist eine angemessene Dosierung. Hochwertige Präparate orientieren sich an wissenschaftlichen Empfehlungen und verzichten auf unnötig hohe Mengen einzelner Nährstoffe.

Auch die Qualität der Rohstoffe spielt eine wesentliche Rolle. Vertrauenswürdige Hersteller machen Angaben zur Herkunft ihrer Inhaltsstoffe und führen regelmäßige Kontrollen auf Schwermetalle, Pestizide oder andere Verunreinigungen durch. Gerade bei Fischöl, Algenprodukten oder pflanzlichen Extrakten sind solche Qualitätsprüfungen besonders relevant.

Ein weiteres Qualitätsmerkmal ist die Herstellung nach anerkannten Standards, beispielsweise nach den Good Manufacturing Practice (GMP)-Richtlinien. Sie tragen dazu bei, dass Herstellung, Verarbeitung und Qualitätskontrolle nach einheitlichen Vorgaben erfolgen.

Kritisch bleiben bei Werbeversprechen

Begriffe wie „Detox“, „Superfood“ oder „Wundermittel“ klingen zwar vielversprechend, sind wissenschaftlich jedoch häufig nicht ausreichend belegt. Innerhalb der Europäischen Union dürfen gesundheitsbezogene Aussagen nur verwendet werden, wenn sie wissenschaftlich geprüft und zugelassen wurden (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006; EFSA, o. J.).

Auch mögliche Wechselwirkungen sollten nicht unterschätzt werden. So kann Vitamin K die Wirkung bestimmter blutgerinnungshemmender Medikamente beeinflussen, während Calcium oder Magnesium die Aufnahme einiger Antibiotika vermindern können (BfR, 2024). Wer regelmäßig Medikamente einnimmt oder an einer chronischen Erkrankung leidet, sollte Nahrungsergänzungsmittel daher mit seiner behandelnden Ärztin, seinem behandelnden Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Therapeutin beziehungsweise einem qualifizierten Therapeuten abstimmen.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein – allerdings nicht allein deshalb, weil sie frei erhältlich sind oder in den sozialen Medien empfohlen werden. Wer auf eine transparente Deklaration, eine angemessene Dosierung, hochwertige Rohstoffe und nachvollziehbare wissenschaftliche Grundlagen achtet, trifft in der Regel die bessere Wahl.

Letztlich bleibt eine abwechslungsreiche Ernährung die wichtigste Grundlage für eine gute Nährstoffversorgung. Nahrungsergänzungsmittel können diese sinnvoll ergänzen, sie jedoch nicht ersetzen (DGE, 2025).

Literatur

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Heilpraktikerausbildungen:

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]]> Nervensystem und Trauma – wenn belastende Erfahrungen im Körper Spuren hinterlassen https://deutsche-heilpraktikerschule.de/nervensystem-und-trauma/ Tue, 23 Jun 2026 08:00:33 +0000 https://deutsche-heilpraktikerschule.de/?p=94174 Nervensystem und Trauma – wenn belastende Erfahrungen im Körper Spuren hinterlassen: Traumatische Erfahrungen werden häufig als rein psychische Belastungen betrachtet....

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Nervensystem und Trauma – wenn belastende Erfahrungen im Körper Spuren hinterlassen: Traumatische Erfahrungen werden häufig als rein psychische Belastungen betrachtet. Die moderne Forschung zeigt jedoch, dass Trauma den gesamten Organismus beeinflussen kann. Belastende Erlebnisse wirken nicht nur auf Gefühle und Gedanken, sondern können auch Veränderungen im Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem nach sich ziehen.

Viele Menschen mit chronischem Stress oder traumatischen Erfahrungen leiden deshalb gleichzeitig unter psychischen und körperlichen Beschwerden. Dazu gehören:

  • Schlafstörungen,
  • innere Unruhe,
  • Erschöpfung,
  • Konzentrationsprobleme,
  • Herzrasen
  • oder chronische Schmerzen.

Die Neurobiologie liefert heute Erklärungsansätze dafür, warum diese Symptome oft gemeinsam auftreten.

Wie das Nervensystem auf chronischen Stress reagiert

In Belastungssituationen aktiviert der Körper seine natürlichen Stresssysteme. Dabei spielt die sogenannte HPA-Achse eine zentrale Rolle. Über mehrere hormonelle Signale wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Kurzfristig ist diese Reaktion sinnvoll. Der Organismus stellt Energie bereit und erhöht seine Aufmerksamkeit, um Herausforderungen bewältigen zu können.

Werden Stress oder traumatische Belastungen jedoch dauerhaft erlebt, kann die Regulation dieser Systeme aus dem Gleichgewicht geraten. Auch das autonome Nervensystem wird beeinflusst. Während der Sympathikus für Aktivierung und Alarmbereitschaft zuständig ist, fördert der Parasympathikus Erholung und Regeneration. Nach traumatischen Erfahrungen fällt vielen Menschen der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung schwer. Der Körper bleibt gewissermaßen in erhöhter Wachsamkeit.

Gleichzeitig zeigen Studien Veränderungen in Hirnregionen, die für die Verarbeitung von Bedrohungen, Emotionen und Erinnerungen verantwortlich sind. Dadurch kann das Nervensystem selbst dann auf Alarm reagieren, wenn objektiv keine Gefahr besteht.

Was die Forschung über Immunsystem und Epigenetik weiß

In den letzten Jahren wurde deutlich, dass Nervensystem und Immunsystem eng miteinander kommunizieren. Chronischer Stress kann immunologische Prozesse beeinflussen und mit Veränderungen entzündlicher Botenstoffe verbunden sein. Wissenschaftler sprechen in diesem Zusammenhang von neuroimmunologischen Zusammenhängen.

Auch die Epigenetik liefert spannende Erkenntnisse. Sie untersucht, wie Umweltfaktoren die Aktivität von Genen beeinflussen können, ohne die DNA selbst zu verändern. Traumatische Erfahrungen, chronischer Stress oder belastende Lebensumstände können solche biologischen Anpassungsprozesse mit beeinflussen.

Wichtig ist jedoch: Ein erhöhtes Risiko bedeutet nicht zwangsläufig Krankheit. Nicht jeder Mensch mit traumatischen Erfahrungen entwickelt körperliche oder psychische Beschwerden. Persönliche Ressourcen, soziale Unterstützung und individuelle Resilienz spielen eine entscheidende Rolle.

Wege zurück in die Regulation

Die gute Nachricht lautet: Das Nervensystem bleibt lebenslang anpassungsfähig. Forschungsergebnisse zeigen, dass verschiedene Maßnahmen die Stressregulation unterstützen können.

Dazu gehören:

  • regelmäßige Bewegung,
  • Achtsamkeitsübungen,
  • Atemtechniken,
  • Yoga
  • sowie psychotherapeutische Verfahren.

Sie können helfen, die Balance zwischen Aktivierung und Erholung wiederherzustellen und das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper zu stärken.

Gerade in der Traumaarbeit gewinnt deshalb die Verbindung von psychologischen, körperorientierten und neurobiologischen Ansätzen zunehmend an Bedeutung. Das Verständnis der Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Immunsystem und Stressregulation eröffnet neue Perspektiven für eine ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit und Heilung.

Abschluss und Perspektive

Traumatische Erfahrungen können weitreichende Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben. Die Forschung zeigt, dass Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem dabei eng miteinander verknüpft sind. Gleichzeitig besitzt der Mensch bemerkenswerte Fähigkeiten zur Anpassung und Regeneration.

Ein besseres Verständnis dieser Zusammenhänge hilft Betroffenen, Therapeuten und Behandlern gleichermaßen, Symptome einzuordnen und Wege zu einer nachhaltigen Stabilisierung zu finden.

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Literatur

  • Katrinli S. et al. (2022). The Role of the Immune System in PTSD. Translational Psychiatry.
  • Schneider M., Schwerdtfeger A. (2020). Autonomic Dysfunction in PTSD: A Meta-Analysis. Psychological Medicine.
  • Jesuthasan J. et al. (2025). Childhood Adversity and Autoimmune Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Brain, Behavior, and Immunity.
  • Black D.S., Slavich G.M. (2016). Mindfulness Meditation and the Immune System. Annals of the New York Academy of Sciences.

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Heilpraktikerausbildungen:

 

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