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Gemeine Nachtkerze – Heilpflanze des Jahres 2026: Wenn sich an warmen Sommerabenden die großen, leuchtend gelben Blüten der Gemeinen Nachtkerze (Oenothera biennis) öffnen, wirkt es fast wie ein kleines Naturschauspiel. Ursprünglich stammt diese eindrucksvolle Pflanze aus Nordamerika.

Die bis zu zwei Meter hohe Nachtkerze ist anspruchslos und anpassungsfähig. Sie bevorzugt sonnige Standorte sowie sandige bis lehmige, eher nährstoffarme Böden. Gerade diese Robustheit trug dazu bei, dass sie sich nach ihrer Einführung in Europa im 17. Jahrhundert rasch ausbreitete. Heute gilt sie als fest eingebürgerte Wildpflanze und ist an Wegrändern, Böschungen, Bahndämmen und auf Brachflächen weit verbreitet.

Geschichte der Gemeinen Nachtkerze

In ihrer nordamerikanischen Heimat war die Nachtkerze weit mehr als eine hübsche Wildpflanze. Zahlreiche indigene Völker nutzten sie seit Jahrhunderten als Nahrungs- und Heilpflanze.

• Die fleischige Wurzel wurde gekocht oder geröstet verzehrt.
• Blätter und Samen wurden zu einem Brei verarbeitet und fanden Verwendung bei Wunden, Hautentzündungen und Prellungen.
• Auch bei Magen-Darm-Beschwerden und Atemwegserkrankungen wurde sie geschätzt.

Aufgrund ihrer vielseitigen Nutzung trug die Pflanze mancherorts den Namen „Königskerze der Prärie“.

Mit den europäischen Siedlern gelangte die Nachtkerze nach Europa. Zunächst wurde sie vor allem als Zierpflanze kultiviert, später auch als Gemüse – die Wurzel galt als schmackhaft und nahrhaft. Erst im Laufe des 20. Jahrhunderts rückten ihre medizinischen Eigenschaften verstärkt in den Fokus der Forschung.

Inhaltsstoffe der Gemeinen Nachtkerze

Einen entscheidenden Wendepunkt markierte die Isolierung des Nachtkerzenöls aus den Samen und die Entdeckung seines hohen Gehalts an Gamma-Linolensäure. Damit wurde die Nachtkerze von einer traditionellen Heilpflanze zu einem ernstzunehmenden Gegenstand moderner pharmakologischer Forschung.

Das Öl der Nachtkerzensamen wird durch Kaltpressung gewonnen, das zu etwa 70 bis 75 Prozent aus Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) und zu rund acht bis 14 Prozent aus Gamma-Linolensäure (GLA) besteht. Gamma-Linolensäure ist im menschlichen Stoffwechsel ein wichtiger Vorläufer entzündungshemmender Prostaglandine.

Die Pflanze enthält des Weiteren:

• Flavonoide mit antioxidativen Eigenschaften
• Gerbstoffe, die adstringierend wirken und die Haut schützen und unterstützen
• Phytosterole, die entzündungshemmende Effekte zeigen
• Vitamin E als zellschützendes Antioxidans.

Diese Kombination erklärt die vielseitigen Wirkungen der Nachtkerze, insbesondere im Bereich von Haut, Entzündungsgeschehen und hormoneller Regulation.

Omega-6-Fettsäuren haben teilweise einen sehr schlechten Ruf, da sie als entzündungsfördernd gelten und verschiedene Krankheiten fördern. Die Tücke steckt hier, wie so oft, im Detail. Denn auch hier gibt es verscheide Untergruppen. Vor allem tierische Fette gelten als „schlechte“ Omega-6-Fettsäuren und können in der Tat Entzündungen fördern und bei übermäßigem Verzehr das Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Auch das immer mal in der Kritik stehende Sonnenblumenöl zählt dazu.

Die „guten“ Omega-6-Fettsäuren von der Nachtkerze, aber auch dem Lein- und Olivenöl werden im Körper anders verstoffwechselt und unterstützen die entzündungshemmenden Prozesse.

Wirkungen der Gemeinen Nachtkerze

Die wissenschaftlich am besten untersuchten Wirkungen der Nachtkerze beziehen sich auf das Nachtkerzenöl. Mehrere klinische Studien und Metaanalysen zeigen, dass Gamma-Linolensäure vor allem bei Neurodermitis eine bedeutende Unterstützung sein kann. Betroffene weisen häufig einen Mangel an Gamma-Linolensäure auf, was die Hautbarriere schwächt und Entzündungen begünstigt. Die regelmäßige Einnahme von Nachtkerzenöl über mehrere Wochen führt zu einer Reduktion von Juckreiz, Hauttrockenheit und Entzündungszeichen.

Hier ist nicht nur die Einnahme des reinen Öls oder in Form von Kapseln hilfreich. Schnellere Ergebnisse bei akuten Beschwerden erzielt man mit dem Auftragen des Öls oder Zubereitungen auf die betroffenen Stellen. Die schon erwähnte gestörte Hautbarriere kommt durch eine mangelhafte Bildung der Hautzellen von „Schutzfetten“ zustande. Die Gamma-Linolensäure wird von außen aufgenommen und kann direkt in die Hautzellen eingebaut werden, sodass eine Linderung schon nach wenigen Stunden bis Tagen eintritt.

Auch bei zyklusabhängigen Beschwerden findet Nachtkerzenöl Anwendung. Klinische Untersuchungen belegen eine lindernde Wirkung bei Brustschmerzen sowie beim prämenstruellem Syndrom (PMS). Vermutet wird ein regulierender Einfluss auf die Prostaglandinsynthese und damit auf hormonell bedingte Entzündungs- und Schmerzprozesse genommen.

Weitere diskutierte Anwendungsgebiete sind:

• die Unterstützung der Hautbarriere bei trockener und empfindlicher Haut
• begleitende Therapie bei rheumatischen Beschwerden
• positive Effekte auf den Fettstoffwechsel
• Allergien, da es immunologische Prozesse moduliert.

Nachtkerzensirup bei Atemwegsinfektionen

Zutaten:

• 2 Handvoll frisch erblühte Blüten der Gemeinen Nachtkerze (am Mittag oder Nachmittag sammeln und gleich verarbeiten)
• 250 Milliliter Wasser
• 250 Gramm brauner Zucker

Zubereitung:

• Die Blüten ins Wasser geben ‒ bis zum Sieden erhitzen, aber nicht kochen lassen.
• Herd abstellen und 15 Minuten ziehen lassen.
• In der Zwischenzeit aus 250 Gramm braunem Zucker und 250 Milliliter Wasser einen dicken Sirup kochen (Achtung: nicht anbrennen lassen ‒ wir wollen kein Karamell).
• Dann beide Flüssigkeiten mischen und in Flaschen abfüllen.

Anwendung und Haltbarkeit:

Der Nachtkerzensirup ist im Kühlschrank sechs Monate haltbar. Nehmen Sie mehrmals täglich einen Teelöffel ein.

Fazit

Die Gemeine Nachtkerze vereint auf eindrucksvolle Weise traditionelles Heilpflanzenwissen mit moderner wissenschaftlicher Erkenntnis. Als Heilpflanze des Jahres 2026 steht sie sinnbildlich für die Bedeutung pflanzlicher Fettsäuren in der Regulation von Entzündungen, Hautgesundheit und hormonellen Prozessen. Ihre gute Verträglichkeit, die solide Studienlage und ihre vielseitige Anwendbarkeit machen sie zu einer wertvollen Begleiterin sowohl in der Naturheilkunde als auch in der evidenzbasierten Medizin.

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Zistrose ‒ die Femme fatale für Viren: Die Zistrose ist eine wunderschöne, meist rosa-pink blühende Pflanze und kommt ursprünglich aus dem mediterranen Bereich. Somit fühlt sie sich in sonnigen Gefilden am wohlsten. Neuere Arten findet man auf den Kanaren und in Kalifornien.

Die Verwendung der Zistrose als Heil- und Nutzpflanze reicht weit in die Vergangenheit zurück. Hinweise auf rituellen und medizinischen Einsatz finden sich seit der Antike. Das Harz (Ladanum) wurde traditionell als Räucherstoff, Parfumbestandteil und zu medizinischen Zwecken verwendet. In Südeuropa wurden Zistrosenblätter und -harze innerlich in Form von Tees und äußerlich als Auflagen und Bäder bei Atemwegsleiden, Wunden und Hautproblemen eingesetzt.

Was die Zistrose so wirksam macht

Ihre wohl wirkbestimmensten Inhaltsstoffe sind die Polyphenole. Diese sind für antioxidative, antientzündliche und teils antimikrobielle Wirkungen verantwortlich. Zusätzlich enthält sie ätherische Öle, Tannine, Flavonoide und Harze. Vor allem bei Infekten sind diese Inhaltsstoffe goldwert. Sie entlasten den Körper und das Immunsystem, weil sie den anfallenden oxidativen Stress mildern.

Die Polyphenole werden auch für ihre hervorragende antivirale Wirkung verantwortlich gemacht. Viren teilen sich ja nicht wie Bakterien. Sie brauchen eine lebende Zelle, in die sie eindringen können. Dort lassen sie mit Hilfe des Zellkerns neue Nachkommen produzieren. Und damit das gar nicht erst passiert, heften sich die Polyphenole an die Viren. Sie verhindern so das Eindringen in die Zellen und das Immunsystem kann sie außerhalb der Zelle viel besser sehen und auffuttern.

Dies wurde sowohl für das Influenzavirus als auch für das COVID-19-Virus nachgewiesen. Da Pflanzen und ihre antimikrobiellen Wirkmechanismen nicht auf bestimmte Erreger geeicht sind, ist davon auszugehen, dass auch andere Viren hier nichts zu lachen haben. Das bietet die Möglichkeit, sich vor dem Ausbrechen einer Erkältung zu schützen bzw. hat man sie damit auch schneller wieder los.

Auch gegen Bakterien ist die Zistrose wirksam. Die häufig überschießende Entzündungsreaktion während einer Erkältung wird gedämpft und man fühlt sich schnell besser.

Wie man das Potential der Zistrose nutzen kann

Heute wird Zistrose in mehreren Formen angeboten:

• Tee,
• standardisierte Extrakte als Lutschpastillen (z. B. CYSTUS052),
• Kapseln/Tabletten,
• Tinkturen
• sowie kosmetische Produkte.

Klassischer Zistrosentee:

• 1 Teelöffel getrocknete Zistrosenblätter pro Tasse oder 1 Esslöffel für eine Kanne.
• Mit kochendem Wasser übergießen und 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

Tipps: Je länger der Tee zieht, desto mehr Wirkstoff hat er und der Geschmack wird intensiver. Bis zu 2 bis 3 Tassen pro Tag werden empfohlen. Ich trinke im Akutfall mindestens eine Kanne.

Fazit

Für mich gehört Zistrose schon seit vielen Jahren in Form von Lutschtabletten in die Hausapotheke. In hustender und schniefender Gesellschaft bietet es mir Schutz, die ersten Virenangriffe abzuwehren. Auch den Tee kann ich empfehlen. Er macht zwar einen leicht pelzigen Geschmack auf der Zunge, aber das ist zu verschmerzen. Ich mische ihn gern mit einem weiteren Wunderkraut in meinen Augen, dem griechischen Bergtee. Er schmeckt super und ergänzt die Wirkung Zistrose. Dazu vielleicht mal mehr in einem weiteren Blogbeitrag.

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Blattkohl ‒ Gemüse des Jahres 2025 und 2026: Auf den ersten Blick klingt das Thema vielleicht wie eine bloße Sammlung saisonaler Rezepte. Doch da täuschen Sie sich – ich übrigens auch, wenn Sie das tröstet. Denn hinter dem vermeintlichen „Grünzeug“ steckt wesentlich mehr.

Botanische Aufklärung

Der Begriff Blattkohl ist kein Synonym für eine einzelne Kohlsorte, wie wir sie aus dem Supermarkt oder dem eigenen Garten kennen. Vielmehr verbirgt sich dahinter eine ganze Gattung aus der Familie der Kreuzblütler: Brassica oleracea. Ihre Mitglieder sind uns gut bekannt:

• Grünkohl
• Weißkohl
• Rotkohl
• Spitzkohl
• Wirsing
• Kohlrabi
• Palmkohl
• Rosenkohl u.v.m.

Ursprünglich stammt der Blattkohl aus dem Mittelmeerraum. Heute ist er aus den Küchen weltweit nicht mehr wegzudenken und wird entsprechend global angebaut. Seine teilweise enorme Haltbarkeit von mehreren Monaten, je nach Sorte, hat ihn einst als Wintergemüse etabliert.

Die inneren Werte

Vitamin C und Eisen

Kohl enthält das wertvolle Vitamin C und kann damit den Tagesbedarf decken. Dieses Vitamin ist wichtig für das Immunsystem und den Aufbau von Kollagen. Zum anderen unterstützt es die Aufnahme des ebenfalls enthaltenen Eisens.

Da der Vitamin-C-Gehalt durch Kochprozesse reduziert werden kann, sind Zubereitungen wie Dünsten vorzuziehen. Auch roh sind die Kohlsorten zu verzehren. Man sollte sie dann nur zum besseren Essen sehr fein schneiden oder im Smoothie verarbeiten.

Vitamin K1

Besonders hervorzuheben ist bei vielen Kohlsorten – insbesondere beim Grünkohl – der hohe Gehalt an Vitamin K1. Dieses Vitamin spielt bei der Blutgerinnung eine wichtige Rolle. Das ist für den gesunden Menschen völlig okay.

Aber Achtung: Menschen, die aufgrund einer Vorerkrankung sogenannte Blutverdünner einnehmen, müssen unter Umständen mit großen Mengen an Kohl vorsichtig sein. Diese Vorsichtsmaßnahme gilt ausschließlich bei den Medikamenten vom Cumarin-Typ (Marcumar®, Falithrom®). Solange die Kohlsorten nur eine Beilage sind und gelegentlich gegessen werden, dürfen auch Anwender dieser Medikamentenart Blattkohl ohne Folgen genießen.

Vitamin A / Beta-Carotin

Wenn man Vitamin A hört oder Beta-Carotin, denken viele erstmal an Karotten. Tatsächlich hat Kohl ebenfalls sehr viel davon. Und auch hier läuft der Grünkohl anderen Gemüsen mal wieder den Rang ab. Mit 4 mg pro 100 g enthält er mehr als doppelt so viel wie die Karotte und ist damit das beta-carotin-reichste Gemüse. Das braucht der Körper für eine gesunde Haut und Schleimhaut, es schützt das Herz-Kreislauf-System und ist wichtig für ein gesundes Sehen.

Mineralien

Neben dem bereits erwähnten Eisen enthalten die Blattkohle noch Calcium, Magnesium und Kalium. Diese Mineralien brauchen wir für gesunde Muskeln, Knochen und auch für eine intakte Herzgesundheit.

Ballaststoffe

Allgemein bekannt ist, dass Blattkohl viele Ballaststoffe enthält. Zum einen ja super, da diese top für unsere Darmbewohner sind, zum anderen führen diese bei vielen zu den unangenehmen Folgen der Darmwinde. Die enthaltenen Schwefelstoffe im Kohl sorgen dann noch für olfaktorische Herausforderungen der Verdauungsgase. Wer Ballaststoffe nicht gewohnt ist, den betrifft das natürlich mehr. Der Darm kann sich tatsächlich daran gewöhnen. Also anfangs eher kleine Mengen zuführen und nach und nach erhöhen.

Da gerade wir Deutschen unseren Kohl gern deftig mögen, würzen wir Kohl gern mit Kümmel, was die Blähungen reduzieren kann. Fett und Alkohol, der auch häufig kombiniert wird, kann die Auswirkungen eher verschlimmern.

Blattkohl als Heilmittel ‒ Kohlwickel

Unsere Großeltern kannten vor allem Weißkohl und Wirsing noch als günstiges Mittel in der Hausapotheke. Sie dienen als Wickel hervorragend zur ersten Hilfe bei Gelenkschmerzen, Entzündungen der Gelenke oder Brustwarzen.

Dazu nimmt man zwei bis drei Blätter. Die Menge hängt natürlich auch von der Fläche der zu behandelnden Stelle ab. Die Blätter werden auf ein Küchenbrett gelegt und mit einem Nudelholz ausgerollt. Dadurch brechen die Zellstrukturen auf, und die wertvollen Inhaltsstoffe treten aus. Einfach auf die Stelle legen und mit Binden oder Schals befestigen. Bei Brustwarzenentzündungen kann es auch in den BH gelegt werden. Je nach Empfinden nach fünf bis 20 Minuten entfernen. Es kann mehrfach am Tag wiederholt werden.

Neben den bereits genannten Inhaltsstoffen wirken auch Flavonoide und Senfölglykoside durchblutungsfördernd und entzündungshemmend. Durch den hohen Wassergehalt ist er auch kühlend.

Rezepte

Grün- oder Palmkohlchips

Zutaten:

• 150 g rippenfreie Blattstücke
• ein paar Tropfen Olivenöl
• Salz und Gewürzen bspw. Curry

Zubereitung:

• Alle Zutaten vermengen, bis die Blätter benetzt sind.
• Auf einem Backpapier oder Gitter die Blätter nebeneinanderliegend im Ofen (alternativ im Dörrautomaten) bei ca. 170 °C Umluft 2 bis 5 Minuten kross

Grünkohl-Smoothie

Zutaten:

• 100 g Grünkohl
• 1 Apfel (Granny Smith)
• ½ Salatgurke
• 1 Handvoll Kräuter (Petersilie und Kerbel)
• 8 Eiswürfel
• 1 Limette (Saft)
• Mineralwasser zum Auffüllen

Zubereitung:

• Den Grünkohl waschen, putzen und die harten Stiele entfernen.
• Den Apfel und die Gurke waschen und in grobe Stücke schneiden.
• Kräuter abbrausen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.
• Den Grünkohl mit den Kräutern, dem Apfel, der Gurke, den Eiswürfeln sowie dem Limettensaft im Mixer fein pürieren.
• Auf 4 Gläser verteilen und mit Mineralwasser aufgefüllt servieren.

Speed-Kimchi

Zutaten:

• 1 Spitzkohl (500 g)
• 1 TL feines Meersalz
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 20 g Ingwer
• 1 rote Chilischote
• 2 EL Sojasauce
• 2 TL edelsüßes Paprikapulver
• 1 TL Agavendicksaft
• 1 Limette (Saft)
• ½ TL Zucker
• 1 reife Mango

Zubereitung:

• Den Spitzkohl waschen, halbieren und den Strunk entfernen, in mundgerechte Stücke schneiden, in eine Schüssel geben und mit dem Meersalz bestreuen.
• Beides gut vermengen und dabei ordentlich andrücken, damit die Zellen der Kohlblätter aufbrechen und ihr Wasser abgeben.
• 3 Stunden gären lassen.
• Gegen Ende der Gärzeit Zwiebel, Knoblauchzehen und Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden.
• Chili waschen und mit Kernen ebenfalls fein würfeln.
• Alles zum Kohl geben und unterheben.
• Sojasauce, Paprikapulver, Agavendicksaft, Limettensaft und Zucker ebenfalls hinzugeben und vermengen.
• Zum Schluss die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein lösen, in mundgerechte Stücke schneiden und unter den Kohl heben.

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Die Linde – Heilpflanze des Jahres 2025: Kaum ein anderer Baum prägt bis heute die Straßenzüge unserer Städte so sehr wie die Linde – und das hat eine lange Tradition. Schon in früheren Zeiten nahm sie eine zentrale Rolle im gesellschaftlichen Leben ein. Man fand sie auf Marktplätzen und im Zentrum von Dörfern und Städten. Dort diente sie als Treffpunkt für Feste, als Veranstaltungsort – und sogar als Gerichtsplatz.

Auch Ortsnamen lassen sich oft auf die Linde zurückführen. Mein Heimatort Leipzig zum Beispiel bedeutet wörtlich „die Stadt der Linden“. In alten Überlieferungen wurde die Linde zudem mit Liebe und Erotik in Verbindung gebracht. In manchen Kulturen war sie sogar Teil von Hochzeitszeremonien. Über die Linde sagt ein altes Sprichwort: „300 Jahre kommt sie, 300 Jahre steht sie, 300 Jahre vergeht sie.“

Doch warum wurde die Linde nun zur Heilpflanze des Jahres 2025 gekürt und wie können Sie sie für Ihr Wohlbefinden nutzen?

Kleines Porträt der Linde

In Europa begegnen uns vor allem die Sommerlinde (Tilia platyphyllos) und die Winterlinde (Tilia cordata). Die Sommerlinde besitzt auf der Blattunterseite weiße Haare entlang der Blattadern, während die Winterlinde dort eher braune Haare trägt. Letztere bildet außerdem reichere Blütenstände aus – sie enthalten besonders viele heilwirksame Inhaltsstoffe.

Die Erntezeit liegt kurz nach dem Aufblühen – am besten innerhalb von drei bis vier Tagen. Die Blüten werden auf Papier ausgebreitet und im luftigen Halbschatten getrocknet. Anschließend sollten sie dunkel, trocken und in gut verschlossenen Glasbehältern aufbewahrt werden.

Was macht die Linde zur Heilpflanze des Jahres?

Die medizinische Nutzung der Linde reicht bis in die Antike zurück. Im Mittelalter geriet sie weitgehend in Vergessenheit – bis sie im 18. Jahrhundert durch Pfarrer Sebastian Kneipp eine Renaissance erlebte. Er setzte Lindenblüten gezielt bei Atemwegserkrankungen ein.

Wirkungen im Überblick:

• Flavonoide wirken entzündungshemmend und stärken das Immunsystem.
• Schleimstoffe legen sich wie ein schützender Film über die Rachenschleimhaut und lindern zuverlässig Reizhusten.
• Bei verschleimtem Husten fördern sie die Verflüssigung des Schleims, was das Abhusten erleichtert.
• Auch ein Dampfbad mit Lindenblüten kann in diesem Fall hilfreich sein.

Zusätzlich wirken die ätherischen Öle der Linde – in Kombination mit Kaffeesäurederivaten – leicht antibakteriell. Sie helfen, Krankheitserreger frühzeitig zu bekämpfen und eine Erkältung im Idealfall ganz zu verhindern. Bereits zwei bis vier Gramm getrockneter Blüten pro Tag genügen für eine spürbare Wirkung.

Tee bei Erkältung – mit Wärme zum Erfolg

Im Winter, wenn Erkältungen besonders häufig auftreten, empfiehlt sich die regelmäßige Einnahme von Lindenblütentee. Dieser erhöht leicht die Körpertemperatur. In diesem wärmeren Milieu können sich Krankheitserreger schlechter vermehren, während das Immunsystem seine Arbeit intensiviert. So können die Erreger im wahrsten Sinne des Wortes „im Keim erstickt“ werden.

Während einer bestehenden Erkältung wird Lindenblütentee gern zur Schwitzkur eingesetzt. Durch das vermehrte Schwitzen kommt es zu Verdunstungskälte – ein natürlicher Mechanismus zur Fiebersenkung.

Dieser Effekt tritt vor allem auf, wenn der Tee am Nachmittag oder Abend getrunken wird. Morgendlicher Konsum zeigte dagegen keine signifikante Temperatursteigerung – warum, ist bislang nicht eindeutig geklärt.

Weitere Anwendungen der Linde

Gesichtswasser aus Lindenblüten

Zubereitung:

• Eine Handvoll Lindenblüten in 250 Milliliter Wasser aufkochen.
• Anschließend die Flüssigkeit abseihen.
• Optional können Sie das Lindenblütenwasser mit Rosenwasser mischen.

Anwendung und Haltbarkeit:

Das Gesichtswasser auf ein Wattepad geben und auf die gereinigte Haut auftragen. Dies wirkt erfrischend und beruhigend. Im Kühlschrank ist das fertige Gesichtswasser bis zu einen Monat haltbar.

Zahnputzpulver

Zubereitung:

• Gepulverte Lindenkohle und gepulverte Salbeiblätter im Verhältnis 1:1 vermengen.
• Das Pulver anschließend in einen trockenen, verschließbaren, luftdichten Behälter füllen.

Anwendung und Haltbarkeit:

Nehmen Sie das Pulver mit einer feuchten Zahnbürste auf und putzen Sie wie gewohnt Ihre Zähne. Es desinfiziert, stärkt das Zahnfleisch und reinigt die Zähne. Das Zahnputzpulver ist bis zu sechs Monate haltbar.

Lindenblütenöl

Zubereitung:

• Eine Handvoll Lindenblüten in 250 Milliliter Basisöl (z. Mandel- oder Jojobaöl) geben.
• Zehn Tage in einem Glasgefäß sonnig stehen lassen.
• Danach abseihen und in dunkle Glasflaschen abfüllen.

Anwendung und Haltbarkeit:

Das Lindenblütenöl kann bei Sonnenbrand, Verbrennungen und entzündeter Haut genutzt werden. Wenn Sie das Öl kühl und dunkel lagern, ist es in der Regel sechs bis zwölf Monate haltbar.

Fazit

Die Linde ist nicht nur ein Symbol für Gemeinschaft und Geschichte, sondern auch eine vielseitige Heilpflanze mit beeindruckender Wirkung. Ob als Tee, Öl oder Bestandteil natürlicher Pflegeprodukte – sie verdient ihren Titel als Heilpflanze des Jahres 2025 in jeder Hinsicht.

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Der Cashewbaum – Giftpflanze des Jahres 2025: Eigentlich jeder kennt die Cashewnuss. Viele lieben sie und die Wenigstens wissen etwas über sie. Sie wurde dieses Jahr zur „Giftpflanze des Jahres“ gekürt. Damit Sie weiterhin sorgenfrei knabbern können, klären wir auf, wie der Cashewbaum zu diesem Titel kam. Aber fangen wir erste einmal von vorne an, denn die Nuss wird ja nicht in der Tüte im Supermarkt geboren.

Biografie des Cashewbaumes

Unsere Giftpflanze des Jahres 2025 ist ursprünglich in Brasilien zu Hause. Durch die hohe Beliebtheit wird sie mittlerweile auch in vielen Teilen Afrikas, Asiens, Indien und Lateinamerika angebaut.

Da nach der heutigen Überlieferung die Portugiesen die ersten waren, die die Nuss in Europa kennengelernt haben, ist der heutige Name auch augenscheinlich von dort gekommen. Portugiesisch „Caju“ heißt übersetzt so viel wie Nierenbaum, was auf die Form der Nüsse zurückzuführen ist.

Und eigentlich gehört sie botanisch sogar zu den Steinfrüchten und nicht zu den Nüssen. Aber den Ruf wird sie wahrscheinlich nicht mehr los. Der Einfachheit halber, werde ich sie auch weiterhin so nennen. Der Baum wird bis zu zehn Meter groß und auch bis 100 Jahre alt.

Die äußeren Werte

In diesem Fall ist mir die Betrachtung der oberflächlichen Details mal wichtig, da viele denken, dass die Cashewnuss in einer Schale am Baum hängt. So wie man das eben von einer Nuss erwartet. Walnuss, Haselnuss, Paranuss und Co. machen es ja schließlich auch so. Einer tanzt ja immer aus der Reihe.

Die eigentliche Frucht des Baumes ist nämlich nicht die Nuss, sondern der Cashewapfel, an dessen unterem Ende dann die Nuss hängt. Da die Äpfel sehr lagerempfindlich sind, kennt man sie hierzulande nicht. Vor Ort werden sie als normales Obst verarbeitet. Dort ist es üblich, ihn in Form von Säften, Limonade, Marmeladen oder auch Wein weiterzuverarbeiten. In Brasilien wurde wohl früher eher der Apfel verzehrt und die Nuss weggeschmissen, weil sie nicht so gut verträglich ist.

Aber nun zu den inneren Werten

Tatsächlich ist die rohe Nuss nicht ganz unbedenklich. In der Schale und auch zum kleinen Teil in der Nuss befindet sich der Stoff Cardol. Dieser Stoff kann die Häute und Schleimhäute reizen. Es kommt zu Beschwerden des Magen-Darm-Traktes wie etwas Koliken oder Durchfall. Auch der Kontakt mit der Haut, z. B. beim Ernten ist nicht ungefährlich. Die Haut kann so stark gereizt sein, dass die Ausmaße die einer Verbrennung zweiten Grades einnehmen.

Aber nun die gute Nachricht. Dieser Stoff wird beim Rösten oder Dämpfen zerstört. Damit sind die im Handel erhältlichen Snacks unbedenklich zu genießen. Das ist auch gut so, denn die anderen inneren Werte sind eine wahrhafte Nährstoffbombe. Pro 100 Gramm enthalten sie:

• 21 Gramm Eiweiß
• 3 Gramm Ballaststoffe
• und an die 30 Gramm ungesättigte Fettsäuren.

Unter den enthaltenen Eiweißen finden wir unter anderem einen beachtlichen Anteil an der Aminosäure L-Tryptophan. Die wandelt der Körper in Serotonin und Melatonin um. Es sorgt also für Konzentration und Aufmerksamkeit am Tag und einen guten Schlaf in der Nacht. Also ideal zum Knabbern auf der Couch.

Aber auch die Mineralien sind hier zahlreich vertreten.

• 270 Milligramm Magnesium für gesunde Muskeln, Nerven und das Herz.
• 375 Milligramm Phosphor für ausreichend Energie.
• 550 Milligramm Kalium sorgen für gesunde Nieren und einen gesunden Blutdruck.
• Kupfer und Eisen sorgen u.a. für gesundes Blut
• und Zink für ein stabiles Immunsystem, gesunde Haut und ist wichtig für viele enzymatische Prozesse in unserem Körper.

Unterstützt werden diese Wirkungen durch die Vitamine E, K und viele B-Vitamine. Sie sind also ein gesunder Snack. Und auch 550 Kalorien pro 100 Gramm klingt erstmal viel, aber der Körper kann sie gut verwerten und es gibt Studien, die zeigen, dass diese gesunden Kalorien in der Regel keine Auswirkung auf das Gewicht haben. Ganz im Gegenteil können sie vor Diabetes Typ 2 und Herzerkrankungen schützen.

Aber außer Snacken geht Cashew auch als leckeres Mus aufs Brot oder als Füllung in Datteln. Wenn Sie die mit Cashewmus gefüllten und entsteinten Datteln im Sommer noch eingefroren haben, haben Sie einen leckeren und erfrischenden Snack. (Mein absoluter Favorit!)

Cashewrezepte

Cashewmus

Zutaten:

• 400 g ungesalzene, ungeröstete Cashewkerne
• ½ TL Salz

Zubereitung:

1. Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze (Umluft: 160 Grad) vorheizen. Cashewkerne auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für ca. 10 bis 12 Minuten rösten bis sie goldbraun sind, dabei nach der Hälfte der Zeit einmal umrühren. Komplett abkühlen lassen.
2. Abgekühlte Nüsse und ½ TL Salz in eine Küchenmaschine oder einen Hochleistungsmixer geben und auf höchster Stufe mixen. Das kann 12 bis 15 Minuten dauern. Es kann sein, dass man zwischendurch mit einem Teigschaber die Masse vom Rand schieben muss, bevor man weitermixt.
3. Cashewmus in ein großes Glas füllen und luftdicht verpacken. Im Kühlschrank hält es ca. einen Monat. Guten Appetit!

Bärlauchpesto mit Cashewkernen

Zutaten:

• 100 g Bärlauch
• 90 g Parmesan
• 55 g Cashewkerne
• 135 g Olivenöl
• 1 EL Zitronensaft
• 14 g Salz
• 2 Knoblauchzehen
• etwas Pfeffer

Zubereitung:

1. Bärlauch waschen, gut abtrocknen, grob mit einem Messer hacken und in eine Schüssel geben. Tipp: Eine schmale hohe Schüssel ist ideal.
2. Gepresste Knoblauchzehen, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Olivenöl zugeben und alles mit dem Pürierstab in Intervallen pürieren. Achtung: Zu langes Pürieren erwärmt das Pesto stark und macht es bitter, deswegen in Intervallen mixen.
3. Cashewkerne fein hacken, mit dem geriebenen Parmesan unter das Pesto rühren und so lange rühren, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat (mit einem Löffel, nicht mit dem Mixer).

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Schafgarbe – Arzneipflanze des Jahres 2025: Die Schafgarbe (Achillea millefolium) ist eine echte Medaillenjägerin. Nach „Staude des Jahres 2021“ und „Wildpflanze des Jahres 2024“ in Brandenburg ist die Korbblütlerin nun ganz aktuell zur „Arzneipflanze des Jahres 2025“ gekürt worden.

Auch wenn sie bei uns als Arznei- und Heilpflanze sehr geschätzt wird, so fühlt sie sich auf trockenen Wiesen und Ackern in ganz Europa, Nordasien und Nordamerika heimisch.

Nicht jeder weiß, was eine Schafgarbe ist, doch hat die 20 bis 60 Zentimeter hohe Wiesenschönheit jeder schon einmal gesehen. Ihre weißen bis schwachgelben Blüten, hin und wieder in zartem Rosa erscheinenden rispigen Scheindolden dürfen auf keiner Sommerwiese fehlen.

Aus dem Geschichts- und Sagenbuch

Ihr Name Achillea entstammt aus der griechischen Mythologie, da Achilles durch den heilkundigen Zentauren Cheiron über die Heilwirkung der Schafgarbe unterrichtet wurde. Den Beinamen „millefolium“ verdankt die Schafgarbe ihren fiederschnittigen Blättern und bedeutet so viel wie „tausend Blätter“.

Den deutschen Namen erhielt die Pflanze, weil man bemerkt hatte, dass erkrankte Schafe und auch andere Tiere davon mehr essen.

Auch bei den Menschen ist sie eine schon lange bekannte Heilpflanze und war auch im Altertum hoch im Kurs. Damals setzte man die Schafgarbe u. a. ein bei:

• Lungenerkrankungen,
• Blähungen,
• Koliken
• aber auch Erkältungen.

Früher wurden die Blätter der Schafgarbe als Liebesorakel in die Nase gesteckt und dort dreimal gedreht. Die feinen Spitzen der Blätter führten zu Verletzungen der Nasenschleimhaut. Ein Ausbleiben der Blutung bedeutet, dass der Angebetete sie nicht liebte. Fing die Nase an zu bluten, wurde die Menge des Blutes mit der Intensität seiner Liebe gleichgesetzt. Diese reizende Wirkung und anschließende Blutung wurde bei englischen Jungs ausgenutzt, um die Schule schwänzen zu können. In England wird sie deshalb auch als „Nosebleed“ (Nasenbluter) bezeichnet.

Wie hat sich die Schafgarbe ihren Titel verdient?

Die Achillea millefolium ist eine milde und doch effektive Bitterstoffpflanze und:

• regt dadurch die Verdauungssäfte an,
• unterstützt einen gesunden Appetit
• und hilft bei dyspeptischen Beschwerden.

Ihre ätherischen Öle wirken blähungstreibend und krampflösend. Sie ist trotz ihrer ebenfalls enthaltenen Flavonoide und Mineralien insgesamt etwas schwächer als ihre Verwandte die Kamille, aber dafür für den langfristigen Gebrauch besser geeignet.

Weitere Vorteile sind:

• die Unterstützung der Leber in ihren zahlreichen Aufgaben,
• Stabilisierung des Kreislauf- und Hormonsystems
• sowie eine hervorragende Wirkung auf Haut- und Schleimhäute.

Letzteres in Verbindung mit der Wirkung aufs Hormonsystem macht sie zu einer wichtigen Pflanze in der Frauenheilkunde. Die ätherischen Öle wirken lindernd auf eine schmerzhafte Regelblutung.

Als Sitzbad ist die Schafgarbe durch die antibakterielle, antimykotische und adstringierende Wirkung wunderbar bei Hämorrhoiden, Flour vaginalis und entzündlichen Veränderungen.

„Schafgarbe im Leib tut wohl jedem Weib.“ – altes Sprichwort

Die hervorragende Wirkung auf die Schleimhäute kann man sich auch im Magen-Darm-Bereich zu Nutze machen. Kleinere und unkomplizierte Schleimhautblutungen und -entzündungen im Mund, Magen oder Darm können gelindert werden. Bisher unbekannte Erscheinungen dieser Art sollten der Sorgfalt halber ärztlich abgeklärt werden.

Auch in Form von Auflagen oder Cremes ist das Kraut für die Haut bei kleineren Verletzungen oder Wunden hilfreich, schützt sie vor Infektionen und beschleunigt die Wundheilung.

Und jetzt dürfen Sie die Kräuterhexe bzw. den -hexer rauslassen

Gesammelt werden vorzugsweise im Juni/Juli die Blütenstände bzw. die kompletten oberirdischen Teile. Umso mehr Stengel enthalten sind, umso mehr Bitterstoffe wird das Endprodukt enthalten. Die jungen zarten Blätter können auch einem Wildblattsalat zugegeben werden.

Schafgarbentinktur

Zutaten:

• ein Teil kleingeschnittenes Schafgarbenkraut
• fünf Teile Kornbrand
• leere Braunglasflaschen zur Aufbewahrung

Zubereitung:

• Kleingeschnittene Pflanzenteile mit Alkohol in ein Schraubglas geben.
• Zehn bis 14 Tage an einen warmen Ort stellen und täglich schütteln.
• Dann abseihen und in eine Braunglasflasche geben.

Dosierung und Haltbarkeit:

• zwei- bis dreimal täglich 10–15 Tropfen
• ein Jahr haltbar

Schafgarbenöl

Zutaten:

• Schafgarbenblüten
• Mandelöl, Sonnenblumenöl oder Jojobaöl
• leere Braunglasflaschen zur Aufbewahrung

Zubereitung:

• Blüten in ein Glas füllen und mit Öl aufgießen, bis alle Pflanzenteile vollständig bedeckt sind.
• Das Glas in ein Wasserbad stellen und langsam auf maximal 60 °C erwärmen.
• Für eine bis eineinhalb Stunden im Wasserbad ziehen lassen.
• Danach drei Tage abgedeckt bei Zimmertemperatur stehen lassen und dabei einmal täglich schütteln.
• Das Öl abseihen und in Braunglasflaschen abfüllen.

Tipp: Für eine schonendere Herstellung werden getrocknete Schafgarbenblüten in ein Schraubglas gefüllt, mit Öl bedeckt und verschlossen für vier bis sechs Wochen bei Zimmertemperatur stehen gelassen. Täglich einmal schütteln damit die Wirkstoffe besser herausgelöst werden.

Schafgarbensalbe

Zutaten:

• 150 Milliliter Schafgarbenöl (siehe Rezept zuvor)
• 15 Gramm Lanolin
• 8 Gramm Bienenwachs
• leere Schraubgläser oder Salbentiegel zur Aufbewahrung

Zubereitung:

• Schafgarbenöl, Lanolin und Bienenwachs in ein Glas geben und bei geringer Hitze im Wasserbad erwärmen, bis alle Zutaten geschmolzen sind.
• Hin und wieder ergibt es Sinn, im Vorfeld die aktuelle Konsistenz zu testen. Dafür geben Sie ein paar Tropfen auf einen Teller und lassen diese erkalten. Wenn es zu fest ist, geben Sie etwas mehr Öl hinzu. Ist es zu flüssig, verwenden Sie etwas mehr Bienenwachs.
• Abfüllen und fertig.

Haltbarkeit und Anwendung:

Jetzt ist die Salbe sechs bis acht Wochen haltbar. Wenn Sie noch im flüssigen Zustand ein paar Tropfen Vitamin E (Tocopherol) unterrührt, ist sie sechs Monate haltbar.

Die Schafgarbensalbe kann vor allem durch den Bestandteil des ätherischen Öls Azulen bei Entzündungen, Ekzemen und Akne verwendet werden. Die enthaltenen Flavonoide wirken antibakteriell und antiviral und unterstützen so die Regeneration.

Hier finden Sie alle Informationen zu unserer Online-Ausbildung Phytotherapie.

Dieser Beitrag wurde von Kristin Metz, Tutorin der Online-Ausbildung Phytotherapie, verfasst.

Der Beitrag Schafgarbe – Arzneipflanze des Jahres 2025 erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Stress natürlich behandeln – gegen jeden Stress ist ein Kraut gewachsen: Wenn es immer so einfach wäre. Stress ist allgegenwärtig. Jeder kennt ihn – mal mehr, mal weniger. Eigentlich weiß auch jeder, dass er früher oder später Tribut fordert und trotzdem schaffen es die wenigstens, zeitnah aus der Hektikschleife auszubrechen.

Reduzieren Sie den Stress

Das ist eine gern ausgesprochene Floskel und leider auch nicht mehr. Denn so einfach ist das häufig nicht. Aber was steckt eigentlich dahinter und warum macht Stress krank?

Der Ruf von Stress ist schlechter, als er es eigentlich mit uns meint. Denn er ist ein Überbleibsel aus längst vergangener Zeit. Evolutionär gesehen ist seitdem nicht so viel Zeit vergangen. Aus diesem Grund reagiert unserer Körper immer noch wie vor 20.000 Jahren. Stress bedeutet in diesem Kontext Kampf oder Flucht, denn es geht ums nackte Überleben.

Und das kam ja damals nur saisonweise vor oder nur an vereinzelten Tagen. Also sind die Reaktionen in diesen Momenten, nämlich das Ausschütten der Stresshormone Adrenalin und später Cortisol an sich, eine gute Sache. Die damit verbundene Aktivierung des Sympathikus führt zu:

• beschleunigter Atmung,
• erhöhtem Herzschlag und Blutdruck
• und unterdrückt alle unnützen Funktionen in diesem Moment, wie Hunger und Verdauung, Schlaf, Heilung und Regeneration.

Damals sinnvoll und lebensnotwendig, zumal ja danach zur Erholung der Parasympathikus aktiv wurde. Die Verdauung funktionierte wieder und der Körper konnte eventuelle Schäden besser heilen.

Heutzutage hat unser Körper den Eindruck, dass es eigentlich immer nur ums Überleben geht

Der Broterwerb, Haushalt, Familie, zu pflegende Angehörige, Stau und der ganz normale Wahnsinn. Aus oft selbst aufgebautem Leistungsdruck gönnt man sich dann auch danach selten Zeit für sich. Also werden die oben genannten Reaktionen unterschwellig und dauerhaft abgespielt. Nicht so extrem, weil die eigentliche körperliche Aktivität, die damit in Verbindung steht, in der Regel nicht erbracht wird.

Folgen von Stress

Über Jahre kann das ständige Ausschütten von Adrenalin und Cortisol zu gesundheitlichen Schäden führen wie z. B.:

• erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gefäßverengung)
• Verdauungsprobleme (Unverträglichkeiten, Reizdarm, Sodbrennen, Reflux, chronische Magen-Darm-Entzündungen)
• Depressionen, Burnout
• Schlafprobleme
• Kopfschmerzen, Migräne
• Muskelzuckungen
• Sehstörungen
• Schulter-Nackenschmerzen
• Gewichtsschwankungen
• Hormonelle Störungen

Was können Sie gegen Stress tun?

Es gibt also genug Gründe, an der eigenen Work-Life-Balance zu arbeiten. Aber wo anfangen? Die Familie ist ja in der Regel ein gewollter und schöner Stressfaktor. Den Job wechseln? Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren? Mehr Sport und Bewegung – nur wann? Gesunde Ernährung – dauert das nicht abends so lange?

Ein Patentrezept gibt es nicht und für jeden ist die Lösung individuell anders. Und es ist auch völlig legitim, sich dabei Hilfe zu suchen in Form von Therapeuten, Coaches und Co. Ein objektiver Blick hilft manchmal Wunder, wenn einem das eigene Spiegelbild keine Antworten liefert.

Stress natürlich behandeln

Dieser Prozess kann aber sehr gut von Pflanzen begleitet werden, wenn sie den Stress schon nicht wegzaubern können. Die wichtigste Pflanzengruppe stellen hierbei die Adaptogene dar. Sie wachsen häufig selbst unter extremen Bedingungen wie große Höhen oder extreme Temperaturen. Dadurch bilden sie Stoffe aus, die sie schützen sollen. Interessanterweise haben diese Stoffe auch einen positiven Einfluss auf den Menschen. Sie helfen:

• die hormonellen Auswirkungen durch Stress zu reduzieren
• und damit die gesundheitlichen Folgen zu minimieren.

Erste Symptome von dauerhaftem Stress wie:

• Müdigkeit,
• Konzentrationsprobleme
• und nachlassende Leistungsfähigkeit

können dadurch gebessert werden.

Rosenwurz – Rhodiola rosea

Die sibirische Powerwurzel reguliert den Cortisolhaushalt. Eine Überproduktion wird damit vermieden. Dies würde uns zwar kurzfristig sehr leistungsfähig machen, lässt uns aber dann schnell in eine Erschöpfung bringen. Das ist der Moment, an dem wir an was Süßes oder eine schöne Tasse Kaffee denken, um wieder Energie zu tanken. Sehr menschlich, aber an sich kein gutes Zeichen. 200 bis 500 Milligramm Extrakt in Form von Tropfen oder Kapseln/Tabletten auf morgens und mittags verteilt reichen, um einen wirkungsvollen Effekt zu erzielen. Teilweise schon nach ein bis zwei Tagen.

Rosenwurz:

• steigert sie physische und mentale Leistung,
• verbessert das Gedächtnis
• und erhöht die Lernkapazität.

Es kann also auch in der Phase der Prüfungsvorbereitung eine tolle Unterstützung sein und  wirkt sich generell positiv auf viele Funktionen des Körpers aus, die durch Stress in Mitleidenschaft gezogen werden:

• reguliert allgemein das Hormonsystem
• steigert das Immunsystem
• schützt das Herz-Kreislauf-System
• wirkt antidepressiv.

Panax Ginseng

Der „echte“ Ginseng kommt ursprünglich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Von Jung bis Alt findet es hier Einsatz zur Kräftigung. Es unterstützt die Wirkung der Neutotransmitter Serotonin und Acetycholin. Das verbessert das Gedächtnis und die Stimmung. Auch ihm wird eine hormonell regulierende Wirkung zugeschrieben.

Man unterscheidet den roten und den weißen Ginseng. Die Pflanze ist die gleiche, sie werden nur unterschiedlich zubereitet. Dadurch stehen individuelle Stoffe im Vordergrund.

• Der rote Ginseng wird bei extremer Schwäche sowie körperlicher und geistiger Erschöpfung eingesetzt.
• Der weiße Ginseng hat vor allem die gedächtnissteigernde Wirkung und erhöht die Leistungsfähigkeit. Er entspannt die aufgewühlten Gemüter und kann auch bei ADHS eingesetzt werden.

Panax Ginseng kann durchgängig bei stressigen Phasen eingesetzt werden, sollte dennoch kein Ersatz für die Ursachenfindung des Stresses und dessen Behebung sein. Das gilt für alle Adaptogene. Es können 100 bis 400 Milligramm des Trockenextraktes in Form von Kapseln/Tabletten gegeben werden oder auch als Tropfen.

Taigawurzel – Sibirischer Ginseng

Die Taigawurzel ist wenigstens mit dem Panax Ginseng verwandt. Der Beinamen des Sibirischen Ginseng wurde aufgrund einer besseren Vermarktung gewählt. So findet man ihn noch heute recht häufig.

Seine Wirkungen sind sehr vielfältig:

• stresssenkend
• körperlich aufbauend
• spendet Energie und Vitalität
• schützt den Körper während der Anstrengung vor körperlichen Schäden
• wirkt sich positiv auf Gehör und Sehen aus
• reguliert den Hormonhaushalt
• normalisiert den Blutzuckerspiegel
• immunregulierend zur Infektprophylaxe bzw. zur schnelleren Heilung
• verbessert den zirkadianen Rhythmus bei Schlafproblemen.

Er ist auch für Jung und Alt einsetzbar. Ich verwende ihn vor allem gern bei meinen älteren Patienten. Hier können 500 bis 1.000 Milligramm des Extraktes am Tag zugeführt werden.

Info: Man hat es nach dem Reaktorunfall in Tschernobyl auch den Anwohnern und Arbeitern gegeben, um die Strahlenschäden zu verringern.

Ashwagandha – Schlafbeere

Die indische Schlafbeere oder auch indischer Ginseng genannt, ist in der Ayurveda nicht wegzudenken und wird auch in der westlichen Welt immer beliebter. Er hat botanisch nichts mit Panax Ginseng zu tun. Auch hier wurde der Trivialname einfach für bessere Werbezwecke verwendet.

Ashwagandha kann:

• die Hormone der Schilddrüse, der Geschlechtsdrüsen und der Nebennieren regulieren
• sowie das Herz-Kreislauf-System, Leber und Nieren unterstützen.

Die Schlafbeere ist grundsätzlich für jedes Geschlecht geeignet. Frauen profitieren bei PMS oder Wechseljahresbeschwerden besonders.

Den Namen Schlafbeere hat sie erhalten, weil sie beim Ein- und Durchschlafen eine wertvolle Unterstützung leistet. Denn Stress beeinflusst häufig den Schlaf. Ein unzureichender Schlaf macht den Alltag beschwerlicher und führt zu noch mehr Stress. Durch die abendliche Einnahme von 500 bis 1.000 Milligramm des Trockenextraktes KSM-66® kann der Teufelskreis durchbrochen werden. Eine morgendliche Einnahme sorgt für mehr Entspannung im Alltag und einen besseren Umgang des Körpers mit Stresssituationen.

Stress natürlich behandeln – Fazit

Ich finde es immer wieder faszinierend, wie die Wirkstoffe der Pflanzen auch bei uns einen so tollen Effekt haben. Wie eingangs schon erwähnt, sollten diese nicht das Überdenken und Strukturieren des eigenen Lebens ersetzen, aber sie können in Zeiten von Prüfungen, beruflichen Herausforderungen und anderen Aufgaben wertvolle Helfer sein.

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Dieser Beitrag wurde von Kristin Metz, Tutorin der Online-Ausbildung Phytotherapie, verfasst.

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