Ernährung und der weibliche Zyklus: Viele Frauen leiden unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) oder auch Regelschmerzen. Je nach Zyklusphase kann man unterstützend mit der Ernährung interagieren und den Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Einigen werden bestimmte Gelüste vor oder während der Periode bekannt sein: Fast Food, Süßigkeiten und Junk-Food-Produkte landen dann im Einkaufskorb. Allerdings wirken sich diese nur kurzfristig positiv auf das seelische Wohlbefinden aus und sind nicht unbedingt das, was der Körper braucht und was ihm auch nachhaltig guttut. Mit der richtigen Lebensmittelauswahl kann man einige Beschwerden mildern, was sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Menstruationsphase

Während der Menstruationsphase gibt es einen Mangel an Progesteron, der zur Folge hat, dass sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst. Die Regelblutung setzt ein. Hier ist es ratsam, ausreichend mit gesunden Fetten versorgt zu sein. Das sind z.B.:

• Olivenöl,
• Nüsse,
• Samen und Kerne,
• Avocados und auch
• fettreicher Fisch, aber in Maßen.

Einige Frauen haben per se mit einem Eisenmangel zu kämpfen. Deshalb ist es besonders wichtig, während der Periode auf eine adäquate Eisenversorgung zu achten. Pflanzliche Eisenquellen sind z.B.:

• Hirse,
• Amaranth,
• rote Beete,
• Aprikosen und
• Quinoa.

Vitamin C kann die Eisenaufnahme verbessern, wobei Koffein diese hemmen kann.

Um den Körper, insbesondere die Leber, bei der Hormonverarbeitung zu unterstützen, kann man vitamin-A-haltige Lebensmittel verstärkt auf den Speiseplan stellen:

• Kürbis,
• Karotte,
• Süßkartoffel oder auch
• Grünkohl sind zu empfehlen.

Wer unter Krämpfen oder Menstruationsmigräne leidet, sollte darauf achten, ausreichend Magnesium aufzunehmen. Gute Quellen sind:

• Nüsse,
• Hülsenfrüchte und
• Vollkornprodukte.

Vorbeugend sollte man schon in der Lutealphase beginnen, verstärkt magnesiumhaltige Lebensmittel zu verzehren.

Follikelphase

In der Follikelphase wird das follikelstimulierende Hormon (FSH) gebildet. Durch den Anstieg von FSH reift der Follikel mit der darin enthaltenen Eizelle heran. Außerdem wird Östrogen produziert und die Gebärmutterschleimhaut baut sich wieder auf.

Aufgrund dessen, das neues Gewebe aufgebaut wird, kann man den Körper unterstützen, in dem auf eine proteinreiche Ernährung geachtet wird. Gute pflanzliche Proteinquellen sind:

• Hülsenfrüchte,
• Vollkornprodukte,
• Nüsse,
• Samen und
• Kerne sowie
• Haferflocken.

Den Hormonanstieg kann man unterstützen, in dem man vermehrt probiotische Lebensmittel verzehrt. Das sind fermentierte Lebensmittel wie:

• Sauerkraut,
• Kombucha,
• Kimchi oder auch
• Joghurtprodukte.

Ebenso wirken gekeimte Sprossen probiotisch.

Ovulation

Die reife Eizelle produziert so viel Östrogen, sodass es zur Ausschüttung von dem luteinisierenden Hormon (LH) kommt. Es kommt zum Eisprung.

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit vielen Antioxidanzien und calciumreichen Lebensmitteln sind in dieser Phase besonders förderlich für den Körper. Viel buntes Obst und Gemüse, wie z.B.:

• Beeren,
• grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Rucola, Fenchel und auch
• Amaranth,
• Haferflocken,
• Mandeln,
• Sesam,
• Mohn und
• Quinoa sind zu empfehlen.

Je bunter der Teller aussieht, desto besser. Verschiedene Mineralwasser enthalten auch viel Calcium, welches den Hormonhaushalt unterstützt. Milchprodukte und Fleisch sollten eher gemieden werden.

Bezüglich antioxidanzienreicher Kost kann man sich die Faustregel merken: Je intensiver die Farbe, desto mehr Antioxidanzien sind enthalten. Antioxidanzien binden freie Radikale und beugen oxidativen Stress in den Zellen vor.

Lutealphase

In der Gelbkörperphase hinterlässt die Eizelle ihre Hülle, den Gelbkörper. Dieser fängt an, Progesteron zu bilden, um die Gebärmutterschleimhaut reifen zu lassen und die Einnistung der Eizelle zu ermöglichen. Wenn sich keine Eizelle einnistet, kommt es zu einem Abfall des Progesterons und die Menstruation setzt wieder ein.

Viele leiden in dieser Zeit unter PMS:

• Müdigkeit,
• Stimmungsschwankungen,
• Kopf- und Rückenschmerzen,
• Verdauungsprobleme oder
• Appetitsteigerung.

Manchmal kommt alles zusammen.

Wer besonders unter Stimmungsschwankungen leidet, sollte viele B-Vitamine essen. Vor allem Vitamin B6 unterstützt den Körper bei der Umwandlung von Serotonin, dem Glückshormon. Gute Quellen sind:

• Sesam,
• Haferflocken,
• Nüsse,
• Hülsenfrüchte und
• Bananen.

Auch sollte man wieder auf gesunde Fette achten, am besten aus pflanzlichen Quellen. Omega-3-Fettsäuren sind hier besonders zu erwähnen. Leinsamen, welche reich an Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) sowie Lignanen sind, können helfen, PMS-Symptome abzuschwächen. Dieser sekundäre Pflanzenstoff wird auch als Phytoöstrogen bezeichnet.

Gegen Wassereinlagerungen und Spannungsgefühle kann Brennnesseltee oder auch Ingwer- und Melissen-Tee helfen. Des Weiteren sollte auch auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium und Calcium geachtet werden.

Lebensmittel, die man bei PMS eher meiden sollte

• Alkohol kann die PM-Symptome verstärken, es entzieht dem Körper Magnesium und kann den Hormonhaushalt beeinflussen und damit die Zykluslänge verändern.
• Koffein verengt die Blutgefäße und kann den Blutdruck erhöhen und damit die Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Außerdem hemmt es die Eisenaufnahme.
• Zucker und Weißmehlprodukte lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und wieder abfallen und fördern damit Heißhungerattacken.
• Fertigprodukte enthalten oft gesättigte Fettsäuren, die das Entzündungsgeschehen im Körper steigern.
• Zu viel Salz kann Wassereinlagerungen verstärken.
• Tierische Lebensmittel sollten nur in Maßen verzehrt werden, da sie tierische Hormone enthalten können. Außerdem beinhalten sie gesättigte Fettsäuren, die das Entzündungsgeschehen im Körper fördern können. Aus diesem Grund sollte man auch Fertigprodukte meiden.

Aber, wenn der Körper sagt, ich möchte bitte ein Stück Schokolade, muss man dem nicht widerstehen – das sollte man sich gönnen!

Vitamin D

Auch beim weiblichen Zyklus spielt Vitamin D eine wichtige Rolle. Studien zeigen, dass Frauen mit einer schlechten Vitamin-D-Versorgung häufiger unter Menstruationsstörungen litten und einen verlängerten Menstruationszyklus aufwiesen.

Vitamin D wird vom Körper selbst unter Sonneneinstrahlung gebildet. In den Wintermonaten kann eine Vitamin-D-Supplementation empfehlenswert sein.

Ausblick

Auch in der Phytotherapie gibt es einige Heilpflanzen, die den Zyklus unterstützen können. Klassische Kräuter sind:

• Frauenmantel,
• Scharfgarbe oder
• Mönchspfeffer.

Außerdem können folgende Kräuter unterstützend wirken:

• Johanniskraut,
• Ackerschachtelhalm,
• Kamille,
• Hirtentäschelkraut,
• Gänsefingerkraut,
• Pfefferminze,
• Brennnessel und
• Melisse.

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Anne Stoye verfasst. Sie ist Assistentin der Geschäftsleitung Ausbildung der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig.

Der Beitrag Ernährung und der weibliche Zyklus erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Histamin – es lässt uns schwitzen, zeigt sich als Allergie und lässt uns nachts nicht schlafen. Doch ist das wirklich so? Was ist die richtige Diagnose bei Histaminose?

Was ist Histamin?

Histamin ist ein weitgehend missverstandenes Hormon unseres Körpers. 1907 entdeckte zufällig der spätere Nobelpreisträger Alfred Windhaus dieses Gewebshormon, das er damals noch „Imidazoläthylamin“ nannte. Erst später erkannte man, dass dies ein Naturstoff ist, der in jedem Lebewesen (inklusive der Pflanzen) des Planeten vorkommt.

Entgegen seinem Ruf ist Histamin sehr wichtig für unseren Körper. Es ist:

• ein wichtiges Gewebshormon
• arbeitet als Neurotransmitter
• und unterstützt u.a. die Einnistung des Eis in der Gebärmutter.

Woher kommt das Histamin?

Im Körper sorgen Mastzellen für die Speicherung und Ausschüttung dieses wichtigen Hormons zusammen mit einigen andere wichtigen Stoffen wie:

• Histamin
• Heparin
• Tryptase
• Serotonin
• ECP
• Leukotriene
• Chromogranin A

Auch das Gehirn hat spezielle Nervenzellen dafür. Diese sorgen unter anderem für:

• Schlaf-Wach-Rhythmus
• Lernfähigkeit und Gedächtnis
• Nahrungsaufnahme (Hunger/Durst)
• Angst und Erregung
• Thermoregulation
• Konzentration
• den großen Einfluss auf Emotionen
• und kann Depressionen, Angststörungen und Psychosen (Schizophrenie) auslösen.

Histaminhaltige Lebensmittel

Zusätzlich nehmen wir Histamin auch über die Ernährung auf.

Die Faustregel sagt: Je länger ein Nahrungsmittel lagert (oder reift), desto höher der Histamingehalt, der dabei von Bakterien produziert wird.

Schon manch einer, der einen „französischen Abend“ mit Rotwein und lang gereiftem Käse genoss, wachte in der Nacht schweißgebadet auf, als die Histaminausschüttung den Höhepunkt erreichte.

Ein paar Beispiele für stark histaminhaltige Lebensmittel sind:

• Essig
• lange gelagerte Nüsse
• Dosenfisch und -fleisch
• Salami und andere Wurst
• lange gereifter Käse
• Alkohol (besonders Rotwein, Sekt und Champagner)
• Fertigsaucen
• Convenience Food
• Fast Food usw.

Symptome von Histaminose

Doch wenn das Histamin zu viel wird, dann fängt es an, unangenehm zu werden. Unruhe, nächtliches, verschwitztes Erwachen, Darmprobleme etc. können die Folge sein.

Wie erkennt man eine Histaminose? Leider zeigt der Überschuss nicht immer die gleichen Symptome.

Häufig wachen die Patienten ungefähr um 3 Uhr auf – der Zeitpunkt, an dem das Histamin am höchsten ist. Dabei ist ihnen heiß, viele schwitzen und manche haben auch Herzrasen.

Weitere Symptome können sein:

• Blähbauch
• Obstipation
• breiiger Stuhl und Durchfälle
• ständige Flatulenz
• Krämpfe
• Völlegefühl
• Sodbrennen

Aber auch noch vieles mehr.

Histaminose-Formen

Ich vermeide hier bewusst den Begriff der „Histaminintoleranz“, da Intoleranz bedeutet, dass ein Spaltenzym, die Diaminoxidase (DAO), fehlt. Denn diese genetische, meist vorgeschobene Form ist auch gleichzeitig eine der seltenen Formen. Ich spreche lieber von der „Histaminose“ – das Anfluten von Histamin im Blut.

Zusätzlich zum DAO-Mangel, der nur das im Darm vorhandene Histamin spaltet, gibt es noch das körpereigene Histamin, das durch ein anderes Enzym gespalten wird: das HNMT. Und auch hier können Störungen auftreten.

Meist wird in der Schulmedizin (und bei vielen Kollegen) nur die Diaminoxidase gemessen. Ist diese zu niedrig, heißt es meist: „Sie haben Histaminintoleranz und müssen alle histaminhaltigen Lebensmittel meiden – für immer.“ In Anbetracht dessen, dass fast jedes Lebensmittel mehr oder weniger Histamin enthält, eine unlösbare Aufgabe.

Doch ist das wirklich so? Muss der Patient für immer Histamin meiden?

Es gibt also nicht nur eine Form der Histaminose, sondern viele. Hier sind einige Beispiele:

• echte Allergie
• Pseudoallergie
• Nährstoffmangel
• Darmflora
• Leaky gut
• Mastzellenaktivierungssyndrom
• HPU/KPU
• MTHFR-Defekt
• Chronische Krankheiten
• Schwangerschaft oder Stillzeit
• Dauerhafte Medikamente
• Schlafmangel
• Östrogendominanz
• Schilddrüsenüberfunktion
• Fehlstellungen des ersten Halswirbels
• Fake Food
• Zinkmangel
• Chronische Zahn-Kiefer-Entzündungen
• Schlechte Lebensweise wie:
  • Übergewicht
  • chronischer Stress
  • Nikotinmissbrauch (blockiert DAO)
  • viel Koffein (hemmt die DAO)
  • regelmäßiger Alkoholkonsum (hat viel Histamin, blockiert DAO und regt die Mastzellen zur Histaminfreisetzung an)
  • häufig Sport oder Sauna
  • einseitige Ernährung

In diesem Artikel gehe ich auf ein paar der wichtigsten Histaminose-Formen ein.

Allergie/Pseudoallergie

So wie Histamin-Formen gibt es auch viele Allergie-Formen.

In meiner Praxis gehe von dem Grundsatz aus: „Man kann durchaus eine Reaktion auf EIN Antigen haben – aber bei vielen Allergien steckt etwas anderes dahinter.“ Meist handelt es sich um eine defekte Darmflora in Verbindung mit einem Leaky gut-Syndrom. Dabei gelangen Eiweiße, die so normalerweise im Darm vorverarbeitet werden müssen, durch die defekte Darmbarriere ins Blut, woraufhin das Immunsystem mit dem T2-System reagieren MUSS. Hier heißt die Devise: Darmsanierung.

Eine Pseudoallergie haben wir vorliegen, wenn zwar Symptome einer Allergie auftreten, aber im Dunkelfeld keine eosinophilen Granulozyten gefunden werden. Die Ursachen hier können ganz verschieden sein (z.B. Übersäuerung).

Medikamente

Die chronische Einnahme von Medikamenten kann auch zu einer Histaminose führen.

Medikamente, die die Produktion von DAO blockieren sind:

• Acetylcystein (ACC)
• Amitryptilin (Antidepressiva)
• ASS
• Metamizol (Novalgin)
• Diazepam (Valium)
• Prilocain
• PPI (Pantoprazol)

Medikamente, die die Produktion von HNMT blockieren sind:

• Chloroquin (Anti-Malaria-Mittel und gegen Covid 19)
• Tacrine (Alzheimer-Medikament)
• Diphenhydramin (H1-Blocker)

Histaminbildende Bakterien

Auch manche Bakterien der Darmflora können Histamin bilden. Bei einem vermehrten Auftreten kann dies zu Symptomen einer Histaminose führen. Mit einer speziellen Darmfloraanalyse kann man dieser Ursache auf die Spur kommen (z.B. Labor Dr. Rosler).

Leaky gut

Beim Leaky gut-Syndrom ist die Darmbarriere defekt, Eiweiße treten durch die Darmwand und aktivieren dabei das T2-System des Immunsystems. Dabei wird auch vermehrt Histamin ausgeschüttet. Hier empfiehlt sich auch eine Darmanalyse mit zusätzlichen Markern für das Leaky gut-Syndrom (z.B. Zonulin).

MCAD

Eine seltenere Form ist die systemische Mastzellenaktivierung. Diese unterteilt sich wiederum in zwei Unterformen: die Mastozytosen und das Mastzellenaktivierungssyndrom.

Bei ersterem vermehren sich die Mastzellen unkontrolliert und sind atypisch (1:300.000 in der Bevölkerung).

Symptome können sein:

• Quaddelbildung der Haut
• starke Allergien mit Anaphylaxie
• Magen-Darmbeschwerden
• Knochen- und Muskelschmerzen
• Erschöpfung und Abgeschlagenheit

Untersuchungen dazu gibt es z.B. an der Universität Leipzig oder in der Charité Berlin.

Beim Mastzellenaktivierungssyndrom (MCAS) gibt es keine Veränderung der Mastzellen, aber diese sind hochsensible und überreaktiv. Dabei gibt es stark schwankende Symptome:

• Blutruckabfall
• Herzrasen
• Schwindel
• Synkopen
• Hauterscheinungen
• Atemnot
• starke Erschöpfung
• unspezifische Schmerzen
• Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe
• Angst- und Panikattacken

Untersuchungen dazu gibt es an der Universität Bonn.

DAO-Mangel

Wie bereits gesagt, ist der echte, genetische DAO-Mangel selten.

Zu bedenken ist auch, dass DAO zur Bildung Vitamin B6 und Zink braucht. Dabei kann das Thema HPU eine wichtige Rolle spielen.

Zusammenfassung

Eine Histaminose kann also sehr viele Gründe haben und es braucht eine fachkundige Anamnese und Untersuchungen, um die richtige Ursache zu finden. Eine einfache Untersuchung der DAO ist dazu nicht geeignet.

Mehr Infos finden Sie auch unter:

• histaminintoleranz.ch
• www.mastzellaktivierung.info

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Michael Manig verfasst.

Der Beitrag Histamin: Histaminose – die richtige Diagnose erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Psychopharmaka und Ernährung: Was ist zu beachten? In diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen einen kleinen Einblick in die Wechselwirkungen zwischen Psychopharmaka und Nährstoffen geben. Allerdings gibt es Wechselwirkungen zwischen einzelnen Arzneistoffen und Nährstoffen nicht nur bei Psychopharmaka, sondern auch bei vielen anderen Medikamenten. Interaktionen zwischen einzelnen Medikamenten sind vielen bekannt, aber es gibt auch nicht zu unterschätzende Wechselwirkungen mit einzelnen Lebensmitteln oder Nährstoffen. Diese sind teilweise sehr komplex und können gefährliche Folgen haben. Ich habe versucht, einige interessante Effekte aufzugreifen und auf die wichtigen Inhalte zu reduzieren.

Das CYP3A4-Enzym

Keine Einnahme von Psychopharmaka mit Grapefruitsaft

Bestimmt haben Sie schon einmal gehört: „Das darf man nicht mit Grapefruitsaft einnehmen.“ Das ist in vielen Fällen richtig, denn Grapefruit inhibiert (hemmt) ein zentrales Enzym, was bei der Metabolisierung (Umwandlung) von vielen Arzneistoffen essenziell ist: CYP3A4. Bei der gemeinsamen Einnahme kann es zu einer Wirkverstärkung von verschiedenen Psychopharmaka kommen, die durch CYP3A4 eigentlich abgebaut werden. Ein wesentlich größerer Teil ist für den Körper bioverfügbar, was zu einer Überdosierung führen kann und damit auch schwerwiegende Folgen haben kann. Aufgepasst werden muss u.a. bei:

• trizyklischen Antidepressiva (z.B. Amitriptylin)
• Benzodiazepine/Hypnotika (z.B. Alprazolam, Diazepam)
• Serotonin- Wiederaufnahmehemmer (SSRI, z.B. Fluoxetin)
• Antipsychotika (z.B. Clozapin, Haloperidol)
• und Phasenprophylaktika (z.B. Carbamazepin).

Das CYP3A4-Enzym, Johanniskraut & Antidepressiva

Das CYP3A4-Enzym wird auch durch Johanniskraut in der Leber induziert. Johanniskraut kann bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt werden. Das kann ein Problem sein, wenn zusätzlich noch andere Antidepressiva eingenommen werden, die über CYP3A4 metabolisiert werden. Diese würden sehr schnell abgebaut werden und verlieren damit ihre Wirkung. Problematisch ist z.B., wenn das Antidepressivum Amitriptylin verschrieben wird, bei dem die Wirkung allerdings sehr langsam, erst nach ca. vier bis acht Wochen nach Therapiebeginn, eintritt. Wenn der Patient dann selbstständig auf Johanniskraut zugreift, das auch als Nahrungsergänzungsmittel frei verfügbar ist, um seine Depression selbst zu behandeln, kommt es zu einer Wirkungsaufhebung des eigentlichen Antidepressivums. Das kann fatale Folgen haben.

Wechselwirkung mit anderen Enzymen

CYP2A1-Enzym & Coffein

Neben dem Enzym CYP3A4 gibt es auch noch viele weitere Enzyme. So zum Beispiel CYP2A1. Das atypische Neuroleptikum Clozapin wird darüber metabolisiert ebenso wie Coffein. Wenn ein Patient Clozapin einnimmt und regelmäßig Kaffee trinkt und dann auf einmal keinen Kaffee mehr konsumiert, kommt es zu einer Wirkabschwächung. Daher ist in diesem Fall ein konstanter Kaffeekonsum anzustreben. Diese Art der Wechselwirkung kann aber auch in die andere Richtung gehen. Der selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) Fluvoxamin inhibiert das CYP2A1-Enzym. Das bedeutet, dass es die Coffein-Wirkung bei Kaffeekonsum verstärken kann.

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lithiumsalzen

Ein ganz anderer Mechanismus ist bei Lithiumsalzen zu beobachten. Es wird unter anderem bei bipolaren Störungen eingesetzt und dient als Komedikation bei Depressionen. Hier kann es zu einer Wechselwirkung zwischen Lithium (Li⁺) und Natrium (Na⁺) kommen, also auch mit dem Salzgehalt (NaCl) in der Nahrung. Die beiden Ionen konkurrieren in der Niere bei der Rückresorption miteinander. Bei einer salzarmen Ernährung wird vermehrt Lithium rückresorbiert. Damit steigt der Wirkspiegel des Lithiums an.

Das Problem hierbei ist die geringe therapeutische Breite. Bei Lithiumsalzen ist der Abstand zwischen einer therapeutischen Dosis und einer Dosis, die zu toxischen Effekten führen kann, sehr klein. Das heißt, dass schon minimale Konzentrationserhöhungen toxischen Effekte haben können. Bei einer salzreichen Ernährung dagegen, ist mehr Natrium da, was rückresorbiert wird. Dadurch wird mehr Lithium ausgeschieden und der Wirkspiegel sinkt, was ebenso kontraproduktiv ist. Außerdem kann es bei der Einnahme von Lithium, zu einem metallischen Geschmack im Mund kommen. Das kann die Nahrungsaufnahme eines Patienten zum Teil stark beeinträchtigen. Appetitlosigkeit ist die Folge.

cheese-Effekt

Ein weiteres Antidepressivum ist Tranylcypromin. Es ist ein MAO-Inhibitor (Monoaminooxidasen = mitochondriale Enzyme). Wenn bei der Einnahme dieses Medikaments gereifter Käse oder Rotwein konsumiert wird, kann es zu einer hypertonen Blutdruckkrise kommen. Dieser Effekt wird auch als „cheese-Effekt“ bezeichnet. Gereifter Käse und Rotwein enthalten Tyramin, was eigentlich auch durch MAO abgebaut wird. Wird MAO durch das Antidepressivum inhibiert, wird Tyramin nicht mehr abgebaut und es kommt durch verschiedene Mechanismen zu einer Blutdrucksteigerung.

Kaffee, schwarzer Tee & Psychopharmaka

Wie bereits erwähnt, kann der Konsum von Kaffee und schwarzem Tee zusammen mit verschiedenen Psychopharmaka problematisch sein. Es gibt aber auch noch andere Effekte, die nicht über die CYP-Enzyme wirken. Bei der Einnahme trizyklischer Antidepressiva und auch Neuroleptika kann es zu Wechselwirkungen mit Gerbstoffen kommen. Diese sekundären Pflanzenstoffe kommen z.B. im Kaffee und schwarzen Tee vor. Bei der gemeinsamen Einnahme kann es zu einer Präzipitat-Bildung, also einer Komplexbildung, kommen. Das lässt die Bioverfügbarkeit um teilweise 80 % sinken und die Wirkung wird so massiv beeinträchtigt.

Mikro-Nährstoff-Mangel bei trizyklischen Antidepressiva

Des Weiteren kommt es bei der Einnahme verschiedener Arzneistoffe zu einem Mikro-Nährstoff-Mangel. Besonders bekannt ist das bei trizyklischen Antidepressiva. Hier kommt es oft zu einem Vitamin-B12-Mangel durch eine erhöhte Ausscheidung einer beeinträchtigten Umwandlung von Vitamin B12 in seine enzymatisch aktive Form. Eine Vitamin-B12-Substitution kann in diesem Fall ratsam sein.

Alkohol & Psychopharmaka

Auch die Kombination von Alkohol und Psychopharmaka ist mit Vorsicht zu genießen. Hier kommt es zu einer Induktion bzw. Inhibition verschiedener Enzyme. Außerdem wird die Magenentleerung verlangsamt und die dämpfende Wirkung der Antidepressiva so verstärkt.

Empfehlungen zur Einnahme von Psychopharmaka

Die hier aufgezählten Beispiele sind nur ein kleiner Teil möglicher Wechselwirkungen von Lebensmitteln bzw. Nährstoffen und Psychopharmaka. Es ist wichtig, dass Patient*innen bei der Einnahme von Arzneimitteln auf mögliche Wechselwirkungen mit Lebensmitteln hingewiesen werden, sodass es zu keiner Wirkminderung aber auch keiner Überdosierung kommt.

Eine grundsätzliche Empfehlung ist die Einnahme in einer aufrechten Körperhaltung mit ausreichend viel Wasser – und keinem Kaffee, schwarzen Tee, Saft oder Alkohol dazu!

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Anne Stoye verfasst. Sie ist Assistentin der Geschäftsleitung Ausbildung der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig.

Der Beitrag Psychopharmaka und Ernährung: Was ist zu beachten? erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Du möchtest eine Ausbildung zum Heilpraktiker machen und überlegst, ob du lieber naturheilkundlich oder psychotherapeutisch arbeiten willst? Warum nicht beides? Die Deutsche Heilpraktikerschule bietet die Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker an.

Ich selbst hatte mich vor vier Jahren für diese Ausbildung am Standort in Leipzig entschieden, da ich schon immer gerne ganzheitlich arbeiten wollte. Somit muss ich jetzt bei der Wahl meiner Therapieverfahren keine Abstriche machen. Das bringt letztendlich auch für deine Patienten erhebliche Vorteile. Die Einheit von Körper und Seele ist für den Genesungsprozess und das Verständnis von Krankheit und Krankheitsentstehung von entscheidender Bedeutung. Ob ganzheitliche Behandlung chronischer Darmerkrankungen, Begleitung in Lebenskrisen oder Stärkung des Immunsystems – mit der Ausbildung stehen dir viele Behandlungsmöglichkeiten für deine Patienten offen.

Ablauf der Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker

Naturheilkundlicher Unterricht

Der naturheilkundliche Unterricht findet im rotierenden System in den frei wählbaren Klassen statt. Diesen kannst du in Leipzig sogar hybrid (80 Prozent online, 20 Prozent in Präsenz) absolvieren. Hier lernst du alle schulmedizinischen Grundlagen, welche du für die amtsärztliche Überprüfung benötigst, sowie die körperlichen Untersuchungstechniken. Du bekommst auch Grundlagen etlicher Naturheilverfahren vermittelt, wie z.B.:

• Homöopathie
• Biochemie nach Dr. Schüßler
• Segment- und Neuraltherapie (Quaddeln)
• Irisdiagnose
• Ohrakupunktur
• Körperakupunktur
• Eigenbluttherapie
• Phytotherapie (Pflanzenheilkunde)
• Symbiose-Lenkung des Darms (Unterstützung einer gesunden Darmflora) und
• Ausleitungsverfahren (wie z.B. Blutegeltherapie und Schröpfen).

Damit bekommst du einen Einblick, welche Naturheilverfahren du später in deiner Praxis anwenden und vertiefend erlernen möchtest. Ich habe besonderes Gefallen an Homöopathie, Biochemie nach Dr. Schüßler und Ohrakupunktur gefunden, in welchen ich mich z.T. derzeit noch weiterbilde.

Die Übung in Kleingruppen- bzw. Partnerarbeit kann hierbei eine sehr interessante und bereichernde Erfahrung sein, bei der du die Verfahren am eigenen Leib kennenlernen darfst (nicht musst!).

Die naturheilkundliche Ausbildung umfasst außerdem:

• Marketing und Praxisführung
• Grundlagen der Gesprächsführung
• Arzneimittellehre und Praxishygiene.

Damit du für deine Praxisgründung bestens gerüstet bist. Das hat mir für den Start sehr geholfen, mich im Dschungel von Verordnungen, Rechten und Pflichten zurechtzufinden.

Psychotherapeutischer Unterricht

Der psychotherapeutische Unterricht findet im festen Klassenverband statt. Da hier viel in Kleingruppen gearbeitet und geübt wird, schafft dies eine sehr familiäre Atmosphäre.

Es werden:

• die psychischen Erkrankungen nach der Klassifikation des ICD-10 gelehrt
• sowie Einblicke in die verschiedenen Psychotherapieverfahren vermittelt.

Dies hilft bei der Entscheidung, welche Verfahren du später in deiner Praxis anwenden willst. Jene kannst du in Weiterbildungen vertiefend erlernen.

Ich habe schon während der Ausbildung nebenher eine Weiterbildung in EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) gemacht, womit ich jetzt in meiner Praxis arbeite. Ob systemische Ausbildung, Körperarbeit oder Traumatherapie – du kannst schauen, was zu dir passt.

Es findet viel praktische Übung in Form von Rollenspielen statt, welche das Gefühl für die Gesprächsführung und den Umgang mit deinen späteren Patienten bzw. Klienten fördert.

Nach der Hälfte der Ausbildung findet eine Zwischenprüfung statt. Hier wird das bereits erlernte Wissen geprüft. Außerdem bekommst du einen kleinen Einblick in die Prüfungssituation der schriftlichen Prüfung. Wenn du diese nicht bestehst, ist das kein Beinbruch. Aus Fehlern lernt man schließlich!

Am Ende der Ausbildung findet die schulinterne Abschlussprüfung statt. Hier wird der gesamte erlernte Stoff schriftlich in Form von Multiple-Choice-Fragen überprüft. Bestehst du die Zwischenprüfung und/oder die Abschlussprüfung, dann erhältst du am Ende (unabhängig von der amtsärztlichen Heilpraktikerüberprüfung) dein Beraterzertifikat über den psychologischen Berater.

Ich finde, dass sowohl die Ausbildung an sich als auch die erforderliche Gruppenselbsterfahrung sehr zur Persönlichkeitsentwicklung beiträgt. Es ist eine spannende Reise zu dir selbst, in der du auch dich besser kennenlernst.

Die amtsärztliche Prüfung

Wer die Ausbildung zum ganzheitlichen Heilpraktiker absolviert hat, kann sich für die amtsärztliche Heilpraktikerüberprüfung beim zuständigen Gesundheitsamt anmelden. Die Ganzheitlichen Heilpraktikeranwärter (HPA) absolvieren die gleiche Prüfung wie die naturheilkundlichen HPAs. Eine reine psychotherapeutische Überprüfung findet nicht statt.

Die schriftliche Prüfung umfasst 60 Multiple-Choice-Fragen, für deren Beantwortung du 120 Minuten Zeit hast. Das erfordert viel Lerndisziplin, aber mit der Hilfe der App der Deutschen Heilpraktikerschule, der Online-Prüfungsvorbereitung, dem Übungsfreitag und etlicher alter Prüfungsfragen aus den vergangenen Jahren kannst du dich darauf optimal vorbereiten. Da ich die Ausbildung neben meinem Job machte, brauchte ich neben Arbeit und Familie effektiv ein halbes Jahr Vorbereitungszeit für die Prüfung.

Hast du diese bestanden, bekommst du eine Einladung zur mündlich-praktischen Überprüfung. Hier wird dein Wissen anhand von Beispielen aus der Praxis geprüft. Neben der körperlichen Untersuchung wird auch Wissen über die Zusammenhänge bei der Krankheitsentstehung, gesetzliche Vorgaben und Rechtskunde abverlangt. Wenn du schon Vorerfahrung im Umgang mit Patienten mitbringst, ist das optimal. Falls nicht, hilft dir an dieser Stelle das Üben in einer Lerngruppe oder mit einem festen Lernpartner. So könnt ihr euch optimal gegenseitig unterstützen und zusammen macht Lernen viel mehr Spaß. Hast du diese Hürde auch geschafft, erhältst du deine Heilerlaubnis. Die Freude war grenzenlos, als meine Lernpartnerin und ich beide unsere Prüfung bestanden hatten.

Dem Traum von der eigenen Praxis steht nun nichts mehr im Weg. Jetzt, ein Jahr später, ist meine Praxis eröffnet. Auch hier stand mir die Schule mit Rat stets zur Seite. Der nächste aufregende Weg hat begonnen und mittlerweile kann ich mein Wissen an die Schüler weitergeben.

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Lydia Barall verfasst.

Der Beitrag Die Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker in Leipzig – ein Erfahrungsbericht erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Naturheilkunde:

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Tatjana Zimmermann verfasst.

Der Beitrag Keine Faltenunterspritzung ohne Heilpraktikererlaubnis! erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Der Beitrag Glücklich sein in schweren Zeiten – ist jeder seines Glückes Schmied?! erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Gestaltet sich die Heilpraktikerprüfung in ganz Deutschland einheitlich oder unterscheiden sich die Regelungen in den Bundesländern voneinander? Das Heilpraktikergesetz gibt zwar bundesweit die Richtlinien für die Überprüfung vor, die Zuständigkeit für die Durchführung der Heilpraktikerüberprüfung liegt aber bei den zuständigen Stellen der Länder. Nicht nur die Voraussetzungen sind zum Teil recht verschieden, auch die Gebühren sind es.

Wo kann ich die amtsärztliche Heilpraktikerüberprüfung absolvieren?

Im Heilpraktikergesetz ist vorgeschrieben, dass sich Heilpraktikeranwärter einer Überprüfung durch den Amtsarzt beim zuständigen Gesundheitsamt unterziehen. Je nach Bundesland kommen hierbei unterschiedliche Gesundheitsämter in Frage. Die Heilpraktikeranwärter melden sich bei dem für ihren Hauptwohnsitz zuständigen Gesundheitsamt zur Prüfung an. Der Prüfungsort wird dann nach Anmeldung mitgeteilt.

Wer die amtsärztliche Überprüfung in einem Bundesland besteht, kann in ganz Deutschland als Heilpraktiker arbeiten. Für andere Länder der EU gelten allerdings die lokalen gesetzlichen Bestimmungen, die Erlaubnis als Heilpraktiker arbeiten zu dürfen ist daher nicht automatisch auch für andere EU-Länder gültig.

Anmeldung und Voraussetzungen zur Prüfung

Die Heilpraktikerprüfung wird vom örtlichen Gesundheitsamt durchgeführt. Die Zuständigkeit richtet sich nach dem Wohnort des Prüflings oder dem Ort der geplanten Heilpraktiker-Niederlassung. Um „Prüfungstourismus“ zu vermeiden, ist es regulär nicht mehr möglich, den Prüfungsort frei zu wählen. Wer zur Prüfung antreten möchte, muss einen Antrag beim zuständigen Gesundheitsamt stellen. Auch wenn die mündlichen Prüfungen in den einzelnen Bundesländern in Form und Inhalt unterschiedlich gestaltet werden können, ist es ein Irrglaube, dass es „schwere“ und „leichte“ Prüfungsorte gibt. Anspruchsvoll ist die Amtsarztprüfung überall.

In weiterer Folge wird das Gesundheitsamt den Heilpraktikeranwärter in Kenntnis setzen, welche Unterlagen erforderlich sind, welche Termine zur Verfügung stehen und welche Fristen eingehalten werden müssen. Nach erfolgreicher Anmeldung bekommt er dann eine Einladung zur schriftlichen Heilpraktikerprüfung.

Inhalt der Heilpraktikerprüfung

Diese Heilpraktikerüberprüfung soll sicherstellen, dass nur Personen mit fundiertem Fachwissen und persönlicher Eignung den verantwortungsvollen Beruf des Heilpraktikers ausüben dürfen. Die Fortbildungspflicht im weiteren Berufsleben eines Heilpraktikers weitet diese Grundlagen fortlaufend aus.

Schwerpunkt der amtsärztlichen Überprüfung sind schulmedizinische und psychiatrische Grundkenntnisse. Daneben sind auch Kenntnisse der rechtlichen Rahmenbedingungen des Heilpraktikerberufes, der Qualitätssicherung, Notfallsituationen, Kommunikation und sogenannte anwendungsorientierte medizinische Kenntnisse erforderlich.

Ablauf der Heilpraktikerüberprüfung

Das Verfahren zur Erteilung einer Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz regelt sich nach der „Richtlinie zur Durchführung des Verfahrens zur Erteilung einer Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz“ vom 01.09.2018 – in der derzeit gültigen Fassung vom 27.07.2020:

Bekanntmachung von Leitlinien zur Überprüfung von Heilpraktikeranwärterinnen und -anwärtern nach § 2 des Heilpraktikergesetzes in Verbindung mit § 2 Absatz 1 Buchstabe i der Ersten Durchführungsverordnung zum Heilpraktikergesetz

Die Prüfung setzt sich aus zwei Teilen zusammen – dem schriftlichen und dem mündlichen Teil. Die Heilpraktikerprüfung wird bei den meisten Gesundheitsämtern zweimal jährlich, einmal im Frühjahr (3. Mittwoch im März) und einmal im Herbst (2. Mittwoch im Oktober) durchgeführt.

Der schriftliche Teil der Heilpraktikerprüfung

Fast alle Bundesländer nehmen am länderübergreifenden Verfahren zur Heilpraktikerüberprüfung teil, bei dem der schriftliche Teil der Überprüfung anhand eines bundesweit einheitlichen Fragebogens erfolgt.

Die schriftliche Heilpraktikerprüfung umfasst 60 Fragen. Die Fragen werden in Form eines Multiple-Choice-Tests gestellt, die in 120 Minuten beantwortet werden müssen. Der Heilpraktikeranwärter muss bei wenigstens 75 Prozent der Fragen eine richtige Antwort auswählen. Bei der sektoralen Prüfung zum Heilpraktiker für Psychotherapie müssen mindestens 21 von 28 Fragen in 60 Minuten richtig beantwortet sein.

Ist der schriftliche Teil der Prüfung bestanden, erfolgt die Einladung zum mündlichen Teil der Prüfung. Die Korrekturzeiten der schriftlichen Prüfungsbögen sind wiederum unterschiedlich. Häufig werden die Prüflinge aber bereits vier Wochen nach der schriftlichen Prüfung zum mündlichen Teil des Zulassungsverfahrens für Heilpraktiker geladen.

Der mündliche Teil der Heilpraktikerprüfung

Der Heilpraktikeranwärter kann nur an der mündlichen Heilpraktikerprüfung teilnehmen, wenn er den schriftlichen Teil erfolgreich absolviert hat. Im Regelfall findet die mündliche Prüfung rund 30 bzw. maximal 90 Tage nach dem schriftlichen Prüfungsteil statt und dauert mindestens 30 bzw. maximal 60 Minuten.

Die Prüfungskommission bei der mündlichen Heilpraktikerprüfung setzt sich zusammen aus einem Amtsarzt, mindestens einem Heilpraktiker und einem Protokollanten.

Die mündliche Überprüfung erfolgt in den meisten Bundesländern als Einzelprüfung, in einigen wenigen können auch mehrere Prüflinge gemeinsam befragt werden, so kann beispielsweise in Niedersachsen in Gruppen mit bis zu vier Antragstellenden geprüft werden. Im Gegensatz zur schriftlichen Prüfung erhalten die Prüflinge das Prüfungsergebnis nach einer kurzen Beratungszeit direkt im Anschluss.

Der Sonderweg in Schleswig-Holstein

Im nördlichsten Bundesland Deutschlands findet immer noch eine eigene Heilpraktikerprüfung statt.

Diese Amtsarztprüfung wird für ganz Schleswig-Holstein zentral in Husum abgenommen mit eigenen Prüfungsfragen und mit eigenen Prüfungsterminen. Alle anderen Bundesländer schreiben am selben Tag im März und Oktober zur selben Uhrzeit die gleiche Prüfung.

Die schriftliche Heilpraktikerüberprüfung wird in Husum seit 2020 nur noch einmal jährlich durchgeführt (2021 gab es z.B. eine jährliche Juni-Prüfung). Die mündliche Heilpraktikerprüfung findet ca. 4 bis 6 Wochen später statt.

Die schriftliche Prüfung enthält, wie die zentralisierte bundesweite Prüfung, 60 Multiple-Choice-Fragen, von denen 45 Fragen (entspricht 75%) richtig beantwortet werden müssen.

Bewohner eines anderen Bundeslandes werden seit 2016 normalerweise nicht mehr zugelassen – es sei denn, man kann seinen Arbeitsplatz in Schleswig-Holstein nachweisen.

Besonderheiten einer sektoralen Heilpraktikerprüfung

Nach den bestehenden Regelungen gibt es die Möglichkeit, sektorale Erlaubnisse nach dem Heilpraktikergesetz zu beantragen – auf dem Gebiet der Psychotherapie, auf dem Gebiet der Physiotherapie und auf dem Gebiet der Logopädie usw. Auch hierbei ist es sinnvoll, sich bei seinem zuständigen Gesundheitsamt zu erkundigen, was jeweils angeboten und durchgeführt wird.

In einigen Bundesländern erhalten Psychologen mit einem Diplom- oder Masterabschluss nach Aktenlage die sektorale Heilerlaubnis (Heilpraktiker für Psychotherapie) ohne weitere Kenntnisüberprüfung, wenn das Studienfach „Klinische Psychologie“ im Rahmen der Abschlussprüfung geprüft und bestanden worden ist. Möglich ist dies in Berlin, Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Hessen, Thüringen, Saarland und Schleswig-Holstein.

In anderen Bundesländern muss darüber hinaus eine Ausbildung in einem wissenschaftlich anerkannten Psychotherapieverfahren nachgewiesen werden, so in Sachsen, Sachsen-Anhalt, Rheinland-Pfalz und Nordrhein-Westfalen. Fehlt der Nachweis einer solchen Ausbildung, kann der Antragsteller an der Kenntnisüberprüfung für Heilpraktiker durch das Gesundheitsamt teilnehmen.

In Hamburg gibt es keine Sonderregelung für Psychologen mit Diplom- oder Masterabschluss. Sie müssen das von der Stadt Hamburg durchgeführte Antrags- und Überprüfungsverfahren absolvieren.

Wie viel kostet die amtsärztliche Heilpraktikerüberprüfung?

Die Gesamtkosten für die Überprüfung und die Erteilung der Erlaubnis differieren in den einzelnen Bundesländern zwischen ca. 400 bis 600 € und sind gestaffelt zu bezahlen. Bei der Anmeldung fallen erste Kosten für eine Verwaltungsgebühr und die Unterlagen an, die der Anmeldebehörde vorzulegen sind, wie das amtliche erweiterte Führungszeugnis, die aktuelle Meldebescheinigung über den Wohnsitz, eine beglaubigte Kopie des höchsten Schulabschlusses etc. Weitere Kosten gliedern sich auf für die Teilnahme an der schriftlichen und nachfolgend für die Teilnahme an der mündlichen Überprüfung. Ein Abschlussbetrag ist nach Bestehen der mündlichen Überprüfung für die Ausstellung der Heilpraktiker-Erlaubniserteilung zu entrichten.

Was passiert, wenn ich die Heilpraktikerprüfung nicht bestehe?

Die Heilpraktikerprüfung ist auf einem fachlich sehr hohen Niveau.  Wer seine Überprüfung nicht besteht, muss beide Prüfungsteile – also schriftlich und mündlich – wiederholen und auch die notwendigen Gebühren erneut entrichten. Zudem können Wartezeiten von bis zu einem Jahr oder länger entstehen, das kommt auf das jeweilige Gesundheitsamt und das Aufkommen an Anmeldungen zur Heilpraktikerprüfung an.

Die Prüfung kann in der Regel beliebig oft wiederholt werden, es sei denn, die Bestimmungen des zuständigen Bundeslandes haben die Anzahl der möglichen Prüfungen eingeschränkt. So kann beispielsweise seit dem 01.01.2020 die Überprüfung in Hessen noch höchstens dreimal wiederholt werden, dabei ist es unerheblich, welcher Teil der Überprüfung innerhalb eines Versuches nicht bestanden worden ist.

Wie lange vorher muss ich mich zur Prüfung anmelden?

Anmeldeverfahren und Ablauf können von Bundesland zu Bundesland Besonderheiten aufweisen. Denn es gibt Gesundheitsämter mit sehr langen Wartezeiten von bis zu zwei Jahren oder länger. Andere haben festgelegte Anmeldefristen. In Sachsen melden sich die Heilpraktikeranwärter jeweils ein halbes Jahr vor dem angestrebten Prüfungstermin an und in Sachsen-Anhalt gibt es sehr kurze Anmeldefristen.

Es ist also sinnvoll, sich bei dem jeweils zuständigen Gesundheitsamt (Praxis- oder Wohnsitz) bezüglich der Voraussetzungen, des Ablaufs und der Wartezeiten zum Prüfungstermin persönlich zu erkundigen und sich in den Anmeldefristen, oder bei langen Wartezeiten umgehend, zur Prüfung anzumelden!

Hier finden Sie eine Übersicht der Gesundheitsämter.

Quellen:

• https://www.therapie.de/psyche/info/psychotherapie-ausbildung/wissenswertes/heilerlaubnis-regelungen-der-bundeslaender/
• https://soziales.niedersachsen.de/startseite/soziales_amp_gesundheit/gesundheit_und_pflege/nichtarztliche_heilberufe/heilpraktiker/hinweise-zur-ueberpruefung-nach-dem-heilpraktikergesetz-287.html
• https://heilpraktikerschulen.info/heilpraktiker/pruefung-husum/
• Kreisausschuss des Schwalm-Eder-Kreises, Fachbereich Gesundheit, Verbraucherschutz
• Gesundheitsamt der Region Hannover
• Gesundheitsamt Sachsen
• Gesundheitsamt Sachsen-Anhalt

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

Kostenlos

Ausbildung zum Ganzheitlichen Heilpraktiker im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Maika Oechel verfasst.

Der Beitrag Heilpraktikerprüfung – Unterschiede in den Bundesländern erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Fasten ist en vogue. Überall liest man von den positiven Effekten. Eigentlich ist diese Form der Nahrungskarenz aber nichts Neues. Im Gegenteil, das Fasten ist seit Jahrhunderten in vielen Religionen verankert. So beginnt für Christen in Kürze die Fastenzeit. Dabei wird von Aschermittwoch bis Ostersonntag gefastet. Aber auch im Islam oder im Judentum spielt das Fasten eine wichtige Rolle.

Mittlerweile fasten auch immer mehr Menschen aus gesundheitlichen Gründen. Aus evolutionärer Sicht betrachtet ist das Fasten ein ganz natürlicher Zustand für den Körper. In der heutigen Zeit sind wir ständig am Essen und Snacken, allerdings ist unser Organismus gar nicht für das ständige Essen ausgelegt, sondern für einen Wechsel aus Sattessen und Darben. Evolutionär bedingt übersteht der menschliche Körper längere Hungerperioden, indem er seinen Stoffwechsel umstellt und gespeicherte Energiereserven wieder mobilisiert.

Stoffwechselumstellung beim Fasten

Nach ca. 12 Stunden Nahrungskarenz stellt der Stoffwechsel um –  der Glucosespiegel im Blut sinkt und Glycogen aus der Leber wird als Energiequelle mobilisiert. Allerdings sind auch diese Reserven nach ungefähr 24 Stunden aufgebraucht. Dann werden Proteine und auch Fett abgebaut. Damit beim Fasten nicht zu viel Muskulatur abgebaut wird, ist es wichtig, ein paar Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Meist wird das über Säfte, Brühen oder auch Honig gemacht. Bei der Stoffwechselumstellung auf den Fettabbau bildet der Körper Ketonkörper, die als Energiequelle dienen. Der Körper befindet sich dann im Zustand der Ketose und ein charakteristischer Mund- und Körpergeruch macht sich bemerkbar.

Wie läuft das Fasten ab?

In der Regel wird eine Woche gefastet. Dabei beginnt man mit einem Entlastungstag, an dem nur leichte, frische Kost verzehrt wird. Auch kann für eine Minderung des Hungergefühls eine Darmentleerung mittels Einläufen oder Glaubersalz durchgeführt werden. Dann wird ca. 5 Tage auf feste Nahrung verzichtet. Am Ende folgt das Fastenbrechen mit 2 Aufbautagen mit leichter Kost. Wichtig ist es, während der gesamten Fastenzeit inklusive Entlastungstag und Aufbautage ausreichend zu trinken. Empfohlen wird, mindestens drei Liter Wasser oder Kräutertees zu trinken.
Die Fastenzeit kann bei gesunden Menschen auch auf bis zu 40 Tage ausgedehnt werden. Eine ärztliche Betreuung ist bei einer längeren Fastenzeit bzw. bei Vorerkrankungen ratsam.

Bei längerem Fasten stellt sich nach einer gewissen Zeit das sogenannte „Fastenhoch“ ein. Der Körper schüttet Glückshormone aus, die einen durch die Zeit des „Hungerns“ tragen.

Effekte des Fastens

Für gesunde Menschen birgt Fasten viele gesundheitsfördernde Effekte. Schwangere, Kinder, Menschen mit einer Essstörung oder Diabetes Typ 1 sollten allerdings darauf verzichten bzw. mit einem Arzt oder einer Ärztin darüber sprechen. Durch die Umstellung auf den Hungerstoffwechsel sinkt der Blutdruck und so wird der Kreislauf und das Herz entlastet. Des Weiteren kommt die Autophagie nach ca. 14 Stunden Fasten in Gang. Dabei werden alte oder beschädigte Zellorganellen, bspw. oxidativ geschädigte Proteine und Lipide, abgebaut. Es findet eine Art „Recycling“ statt und die abgebauten Bestandteile können für den Bau neuer Strukturen verwendet werden. Damit wird der Alterungsprozess verlangsamt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Autophagie ab und durch regelmäßiges Fasten kann dem entgegengewirkt werden.

Des Weiteren wird unser Hormonsystem durch die Nahrungskarenz beeinflusst. Hormone, wie Adiponektin und Ghrelin fördern die Insulinsensitivität. Diese steigen beim Fasten an, wogegen Leptin, ein Hormon, das Entzündungen fördert, sinkt. Weitere entzündungsfördernde Stoffe wie Interleukin-6 oder TNFα werden ebenfalls weniger stark gebildet.

Während des Fastens schwankt der Glucosespiegel im Blut nicht so stark, er bleibt ziemlich konstant. Das wiederum fördert ebenfalls die Insulinsensitivität, aber auch die Konzentrationsfähigkeit. „Heißhungerattacken“ werden dadurch gemindert, ebenso wie Müdigkeit und das Risiko für „metabolische Entzündungen“, die mitverantwortlich für die Entstehung von Diabetes mellitus Typ II sind. Positiv auf die kognitive Leistung wirken sich auch die gebildeten Ketonkörper aus.

Besonders gut wirken sich die Effekte auf die Senkung des Risikos für das metabolische Syndrom aus, was wiederum mit dem Risiko für viele andere Erkrankungen einhergeht. Außerdem wirkt sich eine Fastenkur auf unseren Darm und unser Darmmikrobiom positiv aus. Die Nahrungskarenz bewirkt die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren, die wiederum Nahrung für unser Mikrobiom darstellt. Wie wichtig eine gesunde Darmflora ist, zeigen immer mehr Studien.

Methoden

Es gibt ganz verschiedene Methoden, nach denen gefastet werden kann. Besonders bekannt ist das Heilfasten nach Otto Buchinger. In der Regel begibt man sich dafür für eine zwei- bis vierwöchige Fastenkur in eine Klinik, wo man von ÄrztInnen und Ernährungswissenschaftler*innen begleitet wird. Neben ca. 250 Kilokalorien täglich, die über Säfte und Gemüsebrühen aufgenommen werden, sind auch regelmäßige Bewegung und Ruhephasen eingeplant.

Alltagstauglicher ist das Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt. Da gibt es auch verschiedene Möglichkeiten. Besonders beliebt ist die 16:8-Methode, bei der 16 Stunden gefastet wird. Bei der 5:2-Methode wird an 5 Tagen gegessen und an 2 Tagen komplett gefastet.

Verschiedene Studien konnten zeigen, dass sowohl gesunde Menschen als auch Patienten mit metabolischem Syndrom während des intermittierenden Fastens Gewicht verlieren. Außerdem verbesserten sich metabolische und inflammatorische Parameter. Auch für Patienten mit Diabetes mellitus Typ II gibt es vielversprechende Daten bezüglich einer Verbesserung der Leberfettwerte, Insulinsensitivität, Betazellfunktion und Gewichtsverlust.

Es gibt also unterschiedliche Formen des Fastens, sodass man sich „durchfasten“ kann und so für sich selbst herausfinden kann, was einem besonders guttut.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen frohes Fasten!

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Naturheilkunde:

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Anne Stoye verfasst. Sie ist Assistentin der Geschäftsleitung Ausbildung der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig.

Der Beitrag Fasten – Hintergrund, Ablauf, Methoden und Effekte erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

In meiner Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie stand ich am Anfang immer wieder vor Fragen wie „Was sind Psychotherapieverfahren?“, „Was sind Psychotherapiemethoden?“ und „Wo ist der Unterschied?“ Im Laufe meiner Ausbildung kam ich der Antwort Schritt für Schritt näher. Was habe ich also gelernt?

Psychotherapieverfahren

Psychotherapieverfahren sind umfassende Behandlungskonzeptionen, die normalerweise bei allen psychischen Störungen angewandt werden können.

Zu diesen Verfahren zählen:

• Psychoanalyse
• Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie
• Verhaltenstherapie
• Systemische Therapie
• Gesprächspsychotherapie
• Gestalttherapie

Die ersten vier genannten Verfahren sind sogenannte Richtlinienverfahren, das heißt, diese sind in den Psychotherapie-Richtlinien erfasst und die Kosten dafür können von der Krankenkasse übernommen werden. Die anderen beiden Behandlungsformen sind zum jetzigen Zeitpunkt nur auf Selbstzahlerbasis möglich.

Ein kurzer Überblick über Psychotherapieverfahren

Psychoanalyse:

Bei diesem Verfahren handelt es sich vorrangig um eine ätiologisch orientierte Psychotherapie, welche auf Sigmund Freud zurückzuführen ist. Die Ursachen psychischer Störungen werden hierbei vor allem in intrapsychischen, oftmals unbewussten Konflikten aus der Kindheit vermutet. In der Psychoanalyse sollen diese Konflikte z.B. mittels freier Assoziierung, Traumdeutung oder auch der Übertragung bzw. Gegenübertragung bewusst gemacht werden und somit zur Auflösung dieser führen. Die Therapie findet ganz klassisch auf der Couch statt, 3- bis 5-mal in der Woche und das volle ein bis drei Jahre lang.

Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie:

Hierbei handelt es sich ebenfalls um eine ätiologisch orientierte Therapieform, welcher der Psychoanalyse in vielen Punkten ähnelt. Der Fokus liegt hierbei vermehrt auf aktuellen intra- und interpsychischen Konflikten. Sie findet im Sitzen und in geringerem Stundenumfang als die Psychoanalyse statt. Die Dauer beträgt in der Regel 1 Jahr mit ein bis zwei Sitzungen pro Woche.

Verhaltenstherapie:

Bei der Verhaltenstherapie geht es vor allem um die Gegenwart und wie aktuelle Konflikte gelöst und Situationen verändert werden können. Dabei werden neue Alltagskompetenzen erlernt und die Wahrnehmung von sich und der (Um)Welt analysiert und gegebenenfalls verändert. Ein wichtiges Ziel dabei ist es, wieder Selbstkontrolle zu erlangen.

Systemische Therapie:

Diese Behandlungsform bezieht das ganze System mit ein. Das heißt, sie befasst sich mit dem sozialen Kontext psychischer Störungen. Während der Therapie werden die Interaktionen innerhalb eines Systems (Familie, Arbeit etc.) und deren sozialer Umwelt betrachtet, analysiert und wenn nötig auch Mitglieder des Systems zur Therapie hinzugezogen.

Gesprächspsychotherapie:

Dieses Verfahren ist auf den Psychologen und Psychotherapeuten Carl Rogers zurückzuführen. Eine entscheidende Sichtweise bei den Humanistischen Verfahren ist „Der Klient oder die Klientin ist Experte oder Expertin für sich selbst“. Das heißt, die individuellen Lösungen für Konflikte haben wir alle bereits inne und brauchen nun den Raum, nach diesen zu suchen. Im Zentrum steht hierbei die therapeutische Grundhaltung, welche aus bedingungsloser, positiver Wertschätzung, Empathie und Kongruenz (Echtheit) besteht.

Gestalttherapie:

Die Eckpfeiler sind hier ganz klar die Entwicklung des Selbst, die Selbstverwirklichung und das in Einklang bringen unserer Lebenssituation mit diesem Selbst. Es werden unerledigte bedeutsame Erfahrungen aus der Lebensgeschichte aktiviert und verarbeitet, um so die Gestalt zu schließen.

Psychotherapiemethoden

Psychotherapiemethoden können wir als Ergänzungen zu einem Psychotherapieverfahren verstehen. Das heißt, sie werden in die therapeutische Verfahrensarbeit integriert. Häufig sind die Methoden störungsspezifisch und es gibt ganz klare Indikationen und Kontraindikationen.

Bekannte Methoden:

Mentalisierungsbasierte Therapie (MBT)

Dieses Konzept kommt v.a. bei Menschen mit geringer Mentalisierungsfähigkeit zum Einsatz. Dies bedeutet, dass es ihnen schwerfällt, eigenes Verhalten und auch das von anderen Menschen zu interpretieren. Sie lernen in der MBT etwas über die Entstehung und Dynamik von Emotionen sowie das Erkennen und Verstehen innerer Prozesse anderer Menschen.

Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) n. Marsha Linehan

Diese Methode kommt vor allem bei Menschen zum Einsatz, welche ein erhöhtes Selbst- und Fremdgefährdungspotenzial besitzen. Die Schwerpunkte der Therapie sind hierbei Achtsamkeitsübungen, Skills-Training, Training zwischenmenschlicher Fertigkeiten und Emotionsregulation, Umgang mit Gefühlen, Stresstoleranz und Selbstwertstabilisierung.

EMDR

EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Bearbeitung von Traumata und belastenden Lebensereignissen. Es wird die bilaterale Stimulation genutzt, um die Verarbeitung belastender Erinnerungen zu aktivieren. Dies kann optisch, taktil oder akustisch stattfinden.

Kognitive Verhaltenstherapie nach Beck (KVT)

Die KVT nach Beck ist eine wissenschaftlich belegte Methode bei Depressionen. Dysfunktionale Hypothesen oder Gedanken werden beobachtet und identifiziert. In einer weiteren Phase werden die negativen Grundannahmen diskutiert, reflektiert und auf Richtigkeit, Angemessenheit
und Logik hin überprüft. Nun kommt es zur Bearbeitung und Veränderung der Hypothesen und Gedanken. Zum Schluss werden die neuen Annahmen in der Realität getestet und langfristig gefestigt.

Es gibt noch eine Vielzahl an weiteren Methoden und auch noch weitere Verfahren. Auf die einen oder anderen werde ich im Laufe des Jahres noch genauer eingehen. Als Überblick und zum Verständnis sollte dies aber erst mal an dieser Stelle eine gute Übersicht bieten.

Quellen:

• Skript der Deutscher Heilpraktikerschule – Einführung in die Tiefenpsychologie und Psychoanalyse
• Skript der Deutscher Heilpraktikerschule – Rechtsgrundlagen
• Repetitorium der Deutschen Heilpraktikerschule® – Störungsspezifische Therapiekonzepte
• https://www.kbv.de/media/sp/2020_11_20_Psycho_RL.pdf
• verhaltenswissenschaft.de/Psychotherapie/psychotherapie.htm#Schulen

Weitere Beiträge aus dieser Reihe:

• Psychodynamisch orientierte Psychotherapie
• Humanistisch-existentialistische Psychotherapie

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Psychotherapie:

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Katharina Scholz, Dozentin der Ausbildung Heilpraktiker Psychotherapie an der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig, verfasst.

Der Beitrag Psychotherapieverfahren und -methoden – Was steckt dahinter? erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Das Weihnachtsfest ist vorüber, die Gäste aus dem Haus und alle Päckchen sind ausgepackt. Dennoch gibt es drei weitere Geschenke, die es wert sind, aus der Sicht der Naturheilkunde einmal näher betrachtet zu werden, nämlich die Gaben der Heiligen Drei Könige: Gold, Weihrauch und Myrrhe.

Die Heiligen Drei Könige 2.0

Naturheilkundlich betrachtet und unter Berücksichtigung der Inhaltsstoffe, erscheinen uns die Gaben des Caspar, Melchior und Balthasar in einem völlig neuen Licht: Die Heiligen Drei Könige 2.0. Vom Stern zu Bethlehem geleitet, erreichten die Heiligen Drei Könige dem Alten Testament zufolge die Geburtsstätte Jesu um den 6. Januar herum. Um dem Neugeborenen zu huldigen, hatte jeder von ihnen ein sehr kostbares Geschenk im Gepäck, nämlich Gold, Weihrauch und Myrrhe.

Gold

Auch wenn wir keinen Tee aus Gold zu Heilzwecken zubereiten können, kennt die Naturheilkunde das Gold als Heilmittel, und zwar in der Homöopathie: Gold (Aurum metallicum) ist ein chemisches Element aus der Gruppe der Edelmetalle und wird seit Menschengedenken als Heilmittel eingesetzt. Nach den Regeln Samuel Hahnemanns aufbereitet, wird es in der klassischen Homöopathie begleitend bei etwa schweren Formen der Depression, Schlafstörungen sowie Erkrankungen des Herzens und Bluthochdruck eingesetzt. Auch in der anthroposophischen Medizin findet Gold (Metall des Lichts) durch seinen Bezug zum Licht, zur Sonne und zum Herzen seine Anwendung.

Weihrauch

Beim Weihrauch handelt es sich um das Harz des Weihrauch-Baumes mit über 200 wirksamen Bestandteilen. Der wohl bekannteste Inhaltsstoff ist die Boswelliasäure und das ätherische Öl, das uns an Weihnachten und Kirche denken lässt. Bekannt ist die antiseptische und entzündungshemmende Wirkung des Weihrauchs. Geburt in einem Stall? So kam Weihrauch womöglich genau richtig für Mutter und Kind. Weihrauch kann durch seine entzündungshemmende Wirkung auf dem Gebiet der Autoimmunerkrankungen hilfreich sein, denken wir z.B. an rheumatische Erkrankungen oder an chronisch entzündliche Darmerkrankungen. Auch bei Asthma oder Arthrose kann Weihrauch lindernd wirken.

Myrrhe

Auch bei der auf der arabischen Halbinsel beheimateten Myrrhe handelt es sich um ein Baumharz. Ebenso wie bei Gold und bei Weihrauch steht die desinfizierende, entzündungshemmende und wundheilende Wirkung der Myrrhe im Vordergrund. Da sie bei Wunden, Infektionen, Entzündungen und Schmerzen als Heilmittel verwendet wurde, spricht man auch vom „Lebensretter der Antike“.  Wir erinnern uns: die Geburt Jesu im nicht gerade keimfreien Stall, neben Eseln, Ochsen und Schafen.
Geriet die Myrrhe zwischenzeitlich in Vergessenheit, ist sie seit den 80iger Jahren wieder Gegenstand wissenschaftlicher Forschungen. Erst kürzlich wurde die Myrrhe aufgrund ihrer Heilwirkung zur Arzneipflanze des Jahres 2021 gewählt!

Vielleicht – aus Sicht der Naturheilkunde und der Medizin – haben die Geschenke der Heiligen Drei Könige Maria und ihrem Neugeborenen das Leben gerettet. Vielleicht hätte ohne Gold, Weihrauch und Myrrhe die Geschichte neu geschrieben werden müssen…

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Naturheilkunde:

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

Kostenlos

Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturheilkunde im Fernlehrgang

Kostenlos

Dieser Beitrag wurde von Heike Wemhoff verfasst. Sie ist Inhaberin der Deutschen Heilpraktikerschule Münster.

Der Beitrag Gold, Weihrauch und Myrrhe aus Sicht der Naturheilkunde erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.